met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde rode ui
Maak zelf croutons van bruine ciabatta en Italiaanse kruiden met een gegratineerd laagje Italiaanse kaas. Dat zorgt niet alleen voor extra vezels, maar ook voor een lekkere bite.
Utensils
Tags
Rode ui
0.5 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Kipfilet
2 stuk(s)
Basilicumcrème
15 ml
Bruin tarwebroodje
0.5 stuk(s)
Italiaanse kruiden
0.17 zakje(s)
Geraspte Italiaanse kaas
15 gram
Rucola en veldsla
40 gram
Olijfolie
1 el
Suiker
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Zwarte balsamicoazijn
3 tl
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Mosterd
0.5 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de rode ui in halve ringen. Snijd de pruimtomaat en de paprika in blokjes. Smeer de kipfilet in met de basilicumcrème en breng op smaak met peper en zout. Leg de kipfilet in een ovenschaal en bak 20 - 22 minuten in de oven.
Tip: Wil je een extra krokant laagje rond de kipfilet? Bak de filet dan eerst 1 minuut rondom aan met een beetje olijfolie in een koekenpan op hoog vuur.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan en bak de ui in 6 - 8 minuten goudbruin. Voeg de laatste 2 - 3 minuten per persoon 2 tl zwarte balsamicoazijn en 1 tl suiker toe. Bewaar apart en laat iets afkoelen.
Tip: Wist je dat dit gerecht door de rode ui, tomaat en paprika meer dan de ADH vitamine C bevat? Daarnaast bevat het weinig zout en calorieën. Lekker in balans dus!
Snijd de bruine ciabatta in kleine blokjes. Meng in een kom per persoon: 1 el olijfolie en 1/2 tl Italiaanse kruiden met de blokjes ciabatta. Verdeel de blokjes op een bakplaat met bakpapier. Bestrooi met de Italiaanse kaas en bak ze 8 - 10 minuten in de oven tot ze goudbruin zijn. Breng op smaak met peper en zout.
Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl balsamicoazijn, 1/2 tl honing en 1/2 tl mosterd. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de slamix, tomaat en paprika toe aan de saladekom en meng goed door de dressing.
Tip: Meng ook een deel van de croutons door de salade voor een krokante bite.
Haal de kip uit de oven en snijd in plakken. Verdeel de salade over de borden en leg er de gesneden kipfilet op. Garneer met de croutons en de gekaramelliseerde ui.
618
kcal
Energie (kcal)
2585
kJ
Energie (kJ)
36
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
34
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
7.7
g
Vezels
34
g
Eiwitten
1
g
Zout
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde rode ui
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde rode ui
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde rode ui
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde rode ui
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde rode ui
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde ui
met zelfgemaakte croutons
met zelfgemaakte croutons en gekaramelliseerde ui
geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio