met rijst, sperziebonen en koriander
Door de heek te pocheren - een techniek waarbij je de vis in een vloeistof kookt - geef je het een intensere smaak!
Allergens
Utensils
Tags
Jasmijnrijst
75 gram
Heekfilet
1 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Gesneden ui
25 gram
Gemberpuree
5 gram
Gebroken sperziebonen
50 gram
Verse koriander
5 gram
Tomatenblokjes
0.5 pak(ken)
Kokosmelk
50 ml
Peruaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Suiker
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 250 gram groente!
2632
kJ
Energie (kJ)
629
kcal
Energie (kcal)
19.3
g
Vetten
9.6
g
waarvan verzadigd
80.4
g
Koolhydraten
12.4
g
waarvan suikers
8.1
g
Vezels
30
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
met geroosterde pompoen en appel