met kruidige parelcouscous en sinaasappelmayo
Sumak is een specerij gemaakt van gedroogde rode besjes van de sumakplant. De smaak is friszurig zoals citrus, maar dan kruidiger. Ideaal voor dit gerecht!
Allergens
Utensils
Tags
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Parelcouscous
75 gram
Sumak
1.5 tl
Ui
0.5 stuk(s)
Komkommer
0.5 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Sinaasappel
0.5 stuk(s)
Dille, munt en bladpeterselie
5 gram
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Wittewijnazijn
1 tl
Water
175 ml
Olijfolie
0.75 el
[Plantaardige] mayonaise
1 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
- Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn.
- Verhit de helft van olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de parelcouscous met de rode peper 1 minuut.
- Voeg het water toe en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven.
- Breng aan de kook en laat 12 - 14 minuten zachtjes koken.
- Snijd de ui in halve ringen.
- Verhit de overige olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui 3 - 5 minuten.
- Dep de vis droog met keukenpapier en bestrooi met de sumak.
- Bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
- Zet het vuur uit en houd afgedekt warm tot serveren.
- Snijd ondertussen de tomaat en de komkommer in blokjes. Snijd de verse kruiden fijn.
- Voeg de tomaat, komkommer en verse kruiden toe aan een grote kom.
- Rasp de schil van de sinaasappel. Snijd met een scherp mes de schil en het witte vlies van de sinaasappel. Snijd de vruchtvleespartjes los van de vliezen, zodat je het vruchtvlees er gemakkelijk met je mes tussenuit kan halen. Snijd het vruchtvlees in blokjes.
- Voeg de sinaasappel, de wittewijnazijn en extra vierge olijfolie naar smaak toe. Breng op smaak met peper zout. Roer alles goed door.
- Meng de Midden-Oosterse kruiden door de parelcouscous en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
- Serveer de couscous in kommen. Verdeel de vis, ui en salsa eroverheen.
- Meng in de grote kom de mayonaise en sinaasappelrasp naar smaak met de overgebleven dressing van de salsa.
- Garneer het gerecht met de sinaasappelmayo.
2711
kJ
Energie (kJ)
648
kcal
Energie (kcal)
26.4
g
Vetten
3.5
g
waarvan verzadigd
69.7
g
Koolhydraten
14.5
g
waarvan suikers
9.9
g
Vezels
30.4
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
