Toggle sidebar
Heekfilet à la meunière met chorizo en kappertjes
Premium nieuw
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Heekfilet à la meunière met chorizo en kappertjes

met wortel-linzenpuree, amandelen en spinazie

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Je maakt een variatie op de klassieke vis à la meunière – op de wijze van de molenaarsvrouw. Je bakt de vis in bloem en geeft deze een frisse toets van citroen.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Amandelnoten
Vis
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Aluminiumfolie
Diep bord
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Healthy-kickstart
Eiwitrijk
New
Ingrediënten
Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

30 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Chorizoblokjes

Chorizoblokjes

25 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Kappertjes

Kappertjes

15 gram

Bloem

Bloem

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

125 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de wortel in halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de wortel, knoflook en ui 3 - 4 minuten en breng op smaak met peper. Voeg de linzen en de bouillon toe en breng afgedekt aan de kook. Laat 15 - 20 minuten zachtjes koken, of tot de linzen klaar zijn. Voeg wat extra water toe als de linzen te droog lijken.

3
Amandelschaafsel roosteren

Voeg de bloem toe aan een diep bord en breng op smaak met flink wat peper en zout. Dep de vis droog met keukenpapier. Wentel de vis door de bloem en tik de overige bloem eraf. Bewaar apart. Verhit 1/3 van de roomboter in een koekenpan op hoog vuur. Rooster het amandelschaafsel 3 - 4 minuten, of tot ze goudbruin beginnen te kleuren, haal uit de pan en bewaar apart.

4
Vis bakken

Verhit opnieuw 1/3 van de roomboter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de chorizo en de vis 2 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan en bewaar onder aluminiumfolie. Bak de spinazie in dezelfde pan en laat slinken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Puree maken

Haal, wanneer de wortel en linzen klaar zijn, de pan van het vuur en gebruik een staafmixer om het geheel tot een gladde puree te mixen. Voeg het paprikapoeder en de overige roomboter toe. Breng op smaak met peper en zout. Houd de puree, afgedekt, warm op laag vuur.

6
Serveren

Snijd de citroen in kwarten. Serveer de linzenpuree over borden en verdeel de spinazie, chorizo en vis eroverheen. Pers 1 citroenpartje uit over elk bord en garneer met de geroosterde amandelen en de kappertjes. Serveer met de overige citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2894

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

43.3

g

Vetten

17.6

g

waarvan verzadigd

29.3

g

Koolhydraten

10.1

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

39.9

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

Heek à la meunière met chorizo en olijven
Speciale Editie

met wortel-linzenpuree, amandelschaafsel en spinazie

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes
Luxe noedelsalade met garnalen en broccolini
Premium nieuw

met vis, sticky sinaasappelsaus en pinda's

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Penne met kip in cherrytomatensaus
NIEUW

met basilicum, Siciliaanse kruiden en puntpaprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Tomatenorzo met kippendijreepjes
NIEUW

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met kruidige bulgur, labne en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken