Toggle sidebar
Heek à la meunière met chorizo en olijven
Speciale Editie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Heek à la meunière met chorizo en olijven

met wortel-linzenpuree, amandelschaafsel en spinazie

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Chorizo is een Spaanse worstsoort die zijn smaak en rode kleur te danken heeft aan het ingrediënt paprikapoeder.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Amandelnoten
Vis
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Aluminiumfolie
Diep bord
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
SEO
Ingrediënten
Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

30 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Chorizoblokjes

Chorizoblokjes

25 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Kalamata-olijven

Kalamata-olijven

15 gram

Bloem

Bloem

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

125 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de wortel in halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een hapjespan op middelmatig vuur. Bak de wortel, knoflook en ui 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper. Voeg de linzen en de bouillon toe en breng afgedekt aan de kook. Laat 15 - 20 minuten zachtjes koken, of tot de linzen klaar zijn. Voeg wat extra water toe als de linzen te droog lijken.

3
Amandelschaafsel roosteren

Voeg de bloem toe aan een diep bord en breng op smaak met flink wat peper en zout. Dep de vis droog met keukenpapier. Wentel de vis door de bloem en tik de overige bloem eraf. Bewaar apart. Verhit 1/3 van de roomboter in een koekenpan op hoog vuur. Rooster het amandelschaafsel 3 - 4 minuten, of tot ze goudbruin beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Vis bakken

Verhit opnieuw 1/3 van de roomboter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de chorizo en de vis 2 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan en bewaar onder aluminiumfolie. Bak de spinazie in dezelfde pan en laat slinken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Puree maken

Haal, wanneer de wortel en linzen klaar zijn, de pan van het vuur en gebruik een staafmixer om het geheel tot een gladde puree te mixen. Voeg het paprikapoeder en de overige roomboter toe. Breng op smaak met peper en zout. Houd de puree afgedekt warm op laag vuur.

6
Serveren

Snijd de citroen in kwarten. Serveer de linzenpuree over borden en verdeel de spinazie, chorizo en vis eroverheen. Pers 1 citroenpartje uit over elk bord en garneer met het geroosterd amandelschaafsel en de olijven. Serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

3019

kJ

Energie (kJ)

722

kcal

Energie (kcal)

47.1

g

Vetten

18.1

g

waarvan verzadigd

30

g

Koolhydraten

11.3

g

waarvan suikers

15.7

g

Vezels

39.7

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Heekfilet à la meunière met chorizo en kappertjes
Premium nieuw

met wortel-linzenpuree, amandelen en spinazie

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes
Luxe noedelsalade met garnalen en broccolini
Premium nieuw

met vis, sticky sinaasappelsaus en pinda's

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappeltjes met rozemarijn en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes en zoetzure komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken