met sperziebonen
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Gemengd gekruid gehakt
100 gram
Bladerdeeg
0.33 roll(s)
Sperziebonen
150 gram
Uienchutney
20 gram
Kerriepoeder
0.33 zakje(s)
Gemalen kurkuma
0.498 tl
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Zoutarme runderbouillon
50 ml
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem.
Tip: Trek in een nagerecht? Dit is wat je kunt doen met de restjes deeg: leg het deeg in een kom en smelt wat roomboter in een pan. Voeg suiker en kaneel toe aan dezelfde kom en roer door elkaar. Voeg vervolgens de gesmolten roomboter toe en roer goed door elkaar. Verdeel het deeg over een ovenschaal en bak 20 minuten op 180 graden. Eet smakelijk!
3302
kJ
Energie (kJ)
789
kcal
Energie (kcal)
48.6
g
Vetten
24.1
g
waarvan verzadigd
55.7
g
Koolhydraten
16.4
g
waarvan suikers
13.8
g
Vezels
28.3
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
met salade van sperziebonen en lollo biondo
met sperziebonen
met tomatensaus, geroosterde aardappelen en spinazie
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten
met tomaat en bosui