met een frisse salade
Waar heeft 1 rode paprika 3 keer zoveel van als een sinaasappel? Het juiste antwoord vind je op de receptkaart! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Sjalot
0.5 stuk(s)
Prei
0.5 stuk(s)
Rode paprika
1 stuk(s)
Orzo
70 gram
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Tomaat
0.5 stuk(s)
Slamix van veldsla, rucola en babyspinazie
20 gram
Geraspte belegen kaas
25 gram
Basilicumcrème
15 ml
Groentebouillon
175 ml
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Witte balsamicoazijn
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de sjalot fijn. Snijd de prei in de lengte in vieren en snijd vervolgens fijn.
Snijd de paprika's in twee helften en verwijder de zaadlijsten. Leg de paprika's met de open kant naar boven op een bakplaat met bakpapier. Bak de paprika's 10 - 15 minuten in de oven.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en fruit de sjalot, knoflook en de gesneden prei 2 - 4 minuten op laag vuur. Voeg de orzo en de Italiaanse kruiden toe en roerbak 1 minuut op middelmatig vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Snijd de tomaat in blokjes. Meng in een saladekom per persoon; 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 tl witte balsamicoazijn. Breng de dressing op smaak met peper en zout. Voeg de tomaat en slamix toe.
Meng de geraspte belegen kaas en de basilicumcrème door de orzo en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de orzo over de halve paprika's. Bak de paprika's nog 3 - 5 minuten in de oven.
Verdeel de gevulde paprika's over de borden en serveer met de frisse salade.
2654
kJ
Energie (kJ)
634
kcal
Energie (kcal)
30
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
67
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
19
g
Eiwitten
3
g
Zout
met prei en een frisse tomaat-komkommersalade
met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels
met udonnoedels, pinda's en verse koriander