Toggle sidebar
Groene curry met garnalen en rijst
Familie
Groene curry met garnalen en rijst

met kool en sperziebonen

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zorgen ijzer en foliumzuur voor een energieker gevoel.

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel
Wok of hapjespan
Rasp

Tags

Familie
Lekker snel
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Vissaus

Vissaus

10 ml

Garnalen

Garnalen

80 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst en kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de bonen in 3 gelijke stukken. 

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

2
Groenten garen

  • Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel en bak de gember, knoflook en ui 1 minuut op middelhoog vuur.
  • Voeg de sperziebonen, gesneden kool, kokosmelk, currykruiden en 10 ml vissaus per persoon toe (zie Tip).
  • Laat, afgedekt, 6 - 8 minuten zachtjes koken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

3
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen in een andere wok of hapjespan 1/2 el zonnebloemolie per persoon en roerbak de garnalen 3 minuten op hoog vuur.
  • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de curry en roer goed door.
  • Breng de groene curry op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de groene curry over diepe borden en schep de rijst erbovenop.

Nutrition per serving

677

kcal

Energie (kcal)

2833

kJ

Energie (kJ)

30.1

g

Vetten

15.9

g

waarvan verzadigd

74.9

g

Koolhydraten

7.7

g

waarvan suikers

7.1

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Familie

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

0 min 2/3
Familie

met bruine rijst, sperziebonen en spitskool

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli en sperziebonen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Familie

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Familie

met bruine rijst, sperziebonen en spitskool

25 min 2/3
Extra groente

met spitskool, sperziebonen en cashewstukjes

25 min 2/3
Similar Recipes
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie

met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus

0 min 2/3
Familie
Veggie

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

0 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken