Toggle sidebar
Gekruide kipfilet met champignonroomsaus
Familie
Gekruide kipfilet met champignonroomsaus

met rijst en sperziebonen

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Je geeft de kipfilet een originele twist met de gomasio-kruidenmix - een smaakmaker op basis van sesamzaad en tuinkruiden.

Allergens

Selderij
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel
Grote pan

Tags

Familie
Lekker snel
SEO
Ingrediënten
Champignons

Champignons

125 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

85 gram

Gomasio-tuinkruidenmix

Gomasio-tuinkruidenmix

2 tl

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Slagroom

Slagroom

100 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Kippenbouillonblokje

Kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiding

Breng water aan de kook in een grote pan met deksel voor de rijst en de sperziebonen. Verkruimel 1/8 bouillonblokje per persoon boven de pan. Snijd de champignons in kwarten. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.

2
Rijst en sperziebonen koken

Voeg de rijst toe en breng het water opnieuw aan de kook. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Kook de sperziebonen de laatste 8 - 10 minuten mee. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Champignons bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de champignons 4 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Roer regelmatig door.

4
Kipfilet bakken

Bestrooi ondertussen beide kanten van de kipfilet met 1/2 tl gomasio-tuinkruidenmix per persoon. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kipfilet in 3 - 5 minuten rondom bruin. Hij hoeft nog niet helemaal gaar te zijn.

5
Saus maken

Voeg de champignons, slagroom en 1/8 bouillonblokje per persoon toe aan de hapjespan met kipfilet. Kook nog 6 - 10 minuten, afgedekt, of totdat de kipfilet gaar is. Haal de laatste 4 minuten het deksel van de pan, zodat de saus kan inkoken.

6
Serveren

Meng de sperziebonen en rijst met 1 tl gomasio-tuinkruidenmix per persoon. Verdeel de rijst over de borden en garneer met 1/2 tl van de gomasio-tuinkruidenmix per persoon. Leg de kipfilet op de rijst en verdeel de champignonroomsaus erover.

Nutrition per serving

3828

kJ

Energie (kJ)

915

kcal

Energie (kcal)

52

g

Vetten

22

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

3

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2

g

Zout

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met rijst, broccoli en sesamzaad

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Gekruide kipfilet met champignon-roomsaus
QUICK & EASY

met rijst en sperziebonen

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Gekruide kipfilet met champignon-roomsaus
QUICK & EASY

met rijst en sperziebonen

2/3
Familie

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

25 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie
Similar Recipes
20 min 2/3
Familie
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
1/3
Familie
Kook mij eerst
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken