Toggle sidebar
Gekruide kipfilet met champignon-roomsaus
QUICK & EASY
Familie
Gekruide kipfilet met champignon-roomsaus

met rijst en sperziebonen

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

.

Allergens

Selderij
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Deksel
Koekenpan
Grote pan

Tags

Familie
Lekker snel
Ingrediënten
Champignons

Champignons

125 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst

85 gram

Gomasio-tuinkruidenmix

Gomasio-tuinkruidenmix

2 tl

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

100 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Kippenbouillonblokje

Kippenbouillonblokje

0.13 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
.

Breng water aan de kook in een grote pan met deksel voor de rijst en de sperziebonen. Snijd de champignons in kwarten. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.

2
.

Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Kook de sperziebonen de laatste 8 - 10 minuten mee. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

3
.

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de champignons 4 - 6 minuten. Roer regelmatig door.

4
.

Bestrooi ondertussen beide kanten van de kipfilet met 1/2 tl gomasio per persoon. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kipfilet in 3 - 5 minuten rondom bruin. Hij hoeft nog niet helemaal gaar te zijn.

5
.

Voeg de champignons, het bouillonblokje en kookroom toe aan de hapjespan met kipfilet en kook nog 6 - 10 minuten, afgedekt, of totdat de kipfilet gaar is. Haal de laatste 4 minuten het deksel van de pan, zodat de saus kan inkoken.

6
.

Meng de sperziebonen en rijst met 1 tl de gomasio-tuinkruidenmix per persoon. Verdeel de rijst over de borden en garneer met 1/2 tl van de gomasio-tuinkruidenmix per persoon. Leg de kipfilet op de rijst en verdeel de champignon-roomsaus erover.

Nutrition per serving

3339

kJ

Energie (kJ)

798

kcal

Energie (kcal)

39

g

Vetten

17.2

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

4.7

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

35

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met rijst en sperziebonen

2/3
Familie

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

25 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Gekruide kipfilet met champignon-roomsaus
QUICK & EASY

met rijst en sperziebonen

2/3
Familie

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met rijst, broccoli en sesamzaad

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

2/3
Familie

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met witte rijst, sperziebonen en gomasio

20 min 2/3
Familie

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met witte rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie

met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus

2/3
Familie
Veggie

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken