met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé
Vandaag bereid je een lekkere vegetarische maaltijd. Door de omelet hoef je je geen zorgen te maken om de hoeveelheid eiwitten die je binnenkrijgt!
Allergens
Utensils
Tags
Ei
2 stuk(s)
Jasmijnrijst
75 gram
Gefrituurde uitjes
15 gram
Komkommer
0.334 stuk(s)
Zoet-pittige chilisaus
0.5 zakje(s)
Gesneden spitskool
100 gram
Sesamzaad
0.5 zakje(s)
Sojasaus
5 ml
Taugé
25 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Koreaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Olijfolie
0.5 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Kokend water
250 ml
[Plantaardige] mayonaise
1 el
Peper en zout
naar smaak
Pers de knoflook of snijd fijn. Breng 250 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af indien nodig. Spreid de rijst uit over een bord of snijplank en laat afkoelen.
Snijd de komkommer in kleine blokjes en meng in een kom met de zoet-pittige chilisaus.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur en bak de spitskool 6 - 8 minuten. Klop ondertussen de eieren los in een kom en breng op smaak met peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak een omelet van de eieren. Haal de omelet uit de pan en snijd in reepjes.
Voeg de knoflook, Koreaanse kruiden en rijst toe aan de pan met spitskool en meng goed. Bak de rijst 2 - 3 minuten mee. Schep niet te vaak om, zodat de rijst goed kan aanbakken. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in een kom de mayonaise met het sesamzaad en de sojasaus.
Verdeel de gebakken rijst over kommen of diepe borden. Verdeel de omeletreepjes, gefrituurde uitjes, komkommer en taugé over de kommen. Besprenkel met de soja-sesamdressing, of serveer de dressing ernaast.
Weetje: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.
3705
kJ
Energie (kJ)
885
kcal
Energie (kcal)
49.9
g
Vetten
10.4
g
waarvan verzadigd
77.9
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
6
g
Vezels
27.7
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé
met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé
met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé
met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé
met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé
met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé
met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé
met spitskool, sesamzaadjes, komkommer en taugé