Toggle sidebar
Gebakken rijst met omelet en soja-sesamdressing
Veggie
Gebakken rijst met omelet en soja-sesamdressing

met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Chinees

Vandaag bereid je een lekkere vegetarische maaltijd. Door de omelet hoef je je geen zorgen te maken om de hoeveelheid eiwitten die je binnenkrijgt!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Gluten
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Kom
Pan
Wok of hapjespan
Bord

Tags

Gemiddelde uitstoot
Veggie
Ingrediënten
Ei

Ei

2 stuk(s)

Gefrituurde uitjes

Gefrituurde uitjes

15 gram

Komkommer

Komkommer

0.334 stuk(s)

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

100 gram

Sesamzaad

Sesamzaad

0.5 zakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Taugé

Taugé

25 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Kokend water

Kokend water

250 ml

[Plantaardige] mayonaise

1 el

[Zoutarme] ketjap manis

[Zoutarme] ketjap manis

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Breng het water aan de kook in een pan met deksel. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af indien nodig.
  • Spreid de rijst uit over een bord of snijplank en laat afkoelen.
  • Snijd ondertussen de komkommer in kleine blokjes en voeg toe aan een kom. Voeg de zoet-pittige chilisaus toe en meng goed met elkaar.

2
Spitskool bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur en bak de spitskool 6 - 8 minuten.
  • Klop ondertussen de eieren los in een kom en breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak een omelet van de eieren.
  • Haal de omelet uit de pan en snijd in reepjes.

3
Rijst bakken

  • Voeg de knoflook, Koreaanse kruiden, taugé en rijst toe aan de pan met spitskool en meng goed. Bak 2 - 3 minuten mee.
  • Schep niet te vaak om, zodat de rijst goed kan bakken. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op, zoals sterke botten, tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

4
Serveren

  • Meng in een kom de mayonaise met de sojasaus en het sesamzaad.
  • Roer de ketjap door de rijst en serveer de rijst in kommen of diepe borden.
  • Verdeel de omeletreepjes, gefrituurde uitjes en komkommer eroverheen.
  • Besprenkel met de soja-sesamdressing of serveer de dressing ernaast.

Nutrition per serving

3711

kJ

Energie (kJ)

887

kcal

Energie (kcal)

50.1

g

Vetten

10.5

g

waarvan verzadigd

81.4

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

6.3

g

Vezels

29

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Familie
Veggie

met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Familie
Veggie

met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Familie
Veggie

met spitskool, sesamzaadjes, komkommer en taugé

30 min 2/3
Veggie

met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Familie
Veggie

met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Familie
Veggie

met spitskool, komkommer en taugé

30 min 2/3
Veggie

met omelet, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Familie
Veggie

met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met sperziebonen, honingpinda's en komkommersalade

45 min 3/3
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, verse kruiden en paprika

30 min 1/3
Veggie
Extra groente

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken