met appel, dragon en gekookt ei
Wist je dat je krieltjes het best mét schil kunt eten? Zo krijg je meer vezels en vitaminen binnen - waaronder vitamine B6, wat belangrijk is voor je stofwisseling.
Allergens
Utensils
Tags
Rode biet
1 stuk(s)
Krieltjes
200 gram
Ei
1 stuk(s)
Appel
0.5 stuk(s)
Botersla
0.33 head
Gerookte forelfilet
1 stuk(s)
Verse dragon en bieslook
5 gram
Mayonaise
25 gram
Wittewijnazijn
1 el
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Extra vierge olijfolie
1 el
Mosterd
1 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Kook ongeveer 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rode biet. Schil de rode biet en snijd in blokjes van 1 cm. Kook de rode biet, afgedekt, in 15 - 20 minuten beetgaar. Giet daarna af.
Halveer eventuele grote krieltjes en laat de rest heel. Zorg dat de krieltjes net onder water staan in een pan met deksel, verkruimel het bouillonblokje erboven en breng aan de kook. Kook de krieltjes, afgedekt, in 16 - 18 minuten gaar. Kook de laatste 6 - 10 minuten 1 ei per persoon mee in de pan met krieltjes. Giet daarna af. Spoel de krieltjes en eieren met koud water zodat ze afkoelen.
Snijd de appel in blokjes van ongeveer 2 cm. Was de botersla en snijd in repen. Trek de gerookte forel met twee vorken in kleine stukken of gebruik je handen. Haal de blaadjes dragon van de takjes en snijd de dragonblaadjes en de bieslook fijn.
Tip: Is niet iedereen liefhebber van dragon? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat iedereen het naar smaak kan toevoegen.
Maak in een kleine kom een dressing van de mayonaise, de helft van de verse kruiden en per persoon: 1 tl mosterd, 1 tl honing, 1 el wittewijnazijn en 1 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de rode biet, appel, botersla, krieltjes en gerookte forel toe aan een saladekom. Meng met het grootste deel van de dressing en bewaar het overige deel voor de garnering.
Pel de gekookte eieren en snijd ze doormidden.
Verdeel de salade over de borden en leg het gekookte ei erbovenop. Garneer met de overige dressing en de rest van de verse kruiden.
760
kcal
Energie (kcal)
3181
kJ
Energie (kJ)
40
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
61
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
33
g
Eiwitten
3
g
Zout
met appel, dille en een gekookt eitje
met ei, rode biet, appel en verse kruiden
met ei, rode biet, appel en verse kruiden
met gekookt ei, rode biet, appel en verse kruiden
met gekookt ei, bietjes, appel en verse kruiden
met gekookt ei, rode biet, appel en verse kruiden
met gekookt ei, rode biet, appel en verse kruiden
met ei, rode biet, appel en verse kruiden
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui