Toggle sidebar
Falafel met geroosterde groenten
Veggie
Falafel met geroosterde groenten

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Saladekom
Keukenpapier
Bord
Vergiet

Tags

Veggie
Klimaatbewust
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bloemkool

Bloemkool

125 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Falafel

Falafel

75 gram

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

5 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Citroenmayo met zwarte peper

Citroenmayo met zwarte peper

25 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Water

Water

1 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm. Leg de zoete aardappel en bloemkool op een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.

2
Ingelegde ui maken

Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip). Meng in een kom met de wittewijnazijn en per persoon: 1 el water, 1 tl suiker en 1/2 tl zout. Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.

3
Yoghurtdressing maken

Hak de verse kruiden grof. Meng in een kom de citroenmayo, yoghurt en verse kruiden. Breng op smaak met zout.

4
Falafel bakken

Verhit een koekenpan met 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe aan de pan en bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout en leg op een bord met keukenpapier.

Weetje: Wist je dat de falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Mengen

Meng in een grote saladekom de geroosterde groenten, spinazie en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Meng alles voorzichtig door elkaar.

6
Serveren

Laat de ui uitlekken in een vergiet. Verdeel de salade en groenten over diepe borden. Verdeel de yoghurtdressing over de salade. Garneer met de falafel en ui.

Nutrition per serving

2737

kJ

Energie (kJ)

654

kcal

Energie (kcal)

39.9

g

Vetten

5.3

g

waarvan verzadigd

55.4

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

13.7

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

met dille, peterselie-yoghurt en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie
35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtsaus en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes
20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met ovenfriet, salade en knoflookmayonaise

25 min 1/3
Familie
Veggie

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken