Toggle sidebar
Falafel met geroosterde groenten
Caloriebewust
Veggie
Falafel met geroosterde groenten

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Deze falafelballetjes zijn gemaakt van kikkererwten en gekruid met komijn, knoflook en koriander. Daarnaast bevatten ze ook ijzer, zink en vitamine B12!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Saladekom
Keukenpapier
Bord
Vergiet

Tags

Caloriebewust
Veggie
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bimi broccoli

Bimi broccoli

100 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Falafel

Falafel

75 gram

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

Verse bieslook, dille en bladpeterselie

5 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Citroenmayo met zwarte peper

Citroenmayo met zwarte peper

25 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Water

Water

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Leg de zoete aardappel op een bakplaat met bakpapier en meng met de helft van de Midden-Oosterse kruiden, 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 25 - 30 minuten in de oven. Meng in een kom de broccolini met de overige Midden-Oosterse kruiden, 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak de broccolini de laatste 15 - 18 minuten mee met de zoete aardappel. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.

2
Ingelegde ui maken

Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip). Meng in een kom met de wittewijnazijn en per persoon: 1 el water, 1 tl suiker en 1/2 tl zout. Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.

3
Yoghurtdressing maken

Hak de verse kruiden grof. Meng in een kom de citroenmayo, yoghurt en verse kruiden. Breng op smaak met zout.

4
Falafel bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe aan de pan en bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout en leg op een bord met keukenpapier.

Weetje: Wist je dat de falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Mengen

Meng in een grote saladekom de geroosterde groenten, spinazie en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Meng alles voorzichtig door elkaar.

6
Serveren

Laat de ui uitlekken in een vergiet. Verdeel de salade en groenten over diepe borden. Verdeel de yoghurtdressing over de salade. Garneer met de falafel en ui.

Nutrition per serving

2719

kJ

Energie (kJ)

650

kcal

Energie (kcal)

40.3

g

Vetten

5.3

g

waarvan verzadigd

52.4

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

14.3

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

met dille, peterselie-yoghurt en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met couscous, yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met couscous, yoghurtsaus en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met wortel, appel en krieltjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Snelle bereiding

met dragon en olijfolie met truffelaroma

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken