Toggle sidebar
Falafelbowl met geroosterde groenten
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Falafelbowl met geroosterde groenten

met couscous, yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min
Moeilijkheid: 2/3

Deze falafelballetjes zijn gemaakt van kikkererwten en gekruid met komijn, knoflook en koriander. Daarnaast bevatten ze ook ijzer, zink en vitamine B12!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bloemkool

Bloemkool

125 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Falafel

Falafel

80 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Volkoren couscous

Volkoren couscous

40 gram

Suiker

Suiker

0.5 tl

Water

Water

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

90 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm.
  • Leg de zoete aardappel en bloemkool op een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden en de helft van de olijfolie. Breng op smaak peper en zout. 
  • Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.

2
Ingelegde ui maken

  • Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip).
  • Meng in een kom de ui met de wittewijnazijn, suiker, een flinke snuf zout en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.

3
Couscous bereiden

  • Bereid de bouillon in een pan.
  • Haal de pan van het vuur en voeg de couscous toe aan de bouillon. Laat, afgedekt, 10 minuten staan. 
  • Snijd ondertussen de peterselie grof. Voeg de peterselie, de mayonaise en de yoghurt toe aan een kom. Meng alles goed en breng op smaak met zout.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.

4
Serveren

  • Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op hoog vuur. Bak de falafel en courgette 3 - 5 minuten.
  • Giet ondertussen de ui af.
  • Roer de zoete aardappel, bloemkool en de extra vierge olijfolie door de couscous en serveer op diepe borden.
  • Verdeel de falafel, courgette en yoghurtsaus erover. Garneer met de ingelegde ui.

Nutrition per serving

2911

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

33.8

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

73.9

g

Koolhydraten

16.9

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

18.3

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met dille, peterselie-yoghurt en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie

met couscous, yoghurtsaus en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
35 min 2/3
Veggie

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met olijven, peterselie en rozijnen

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken