Toggle sidebar
Eenpans garnalencurry
Eenpans garnalencurry

met krieltjes en sperziebonen

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Caribbean

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Utensils

Hapjespan met deksel

Tags

SEO
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Garnalen

Garnalen

80 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Gezouten pinda's

Gezouten pinda's

20 gram

Water

Water

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Was de krieltjes en snijd in kwarten. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Snijd de rode puntpaprika in halve ringen.

Tip: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.

2
Fruiten

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de garnalen 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde wok of hapjespan 1/2 el zonnebloemolie per persoon op middelhoog vuur. Fruit de ui 1 - 2 minuten.

3
Curry afmaken

Voeg per persoon 1/2 zakje gele currykruiden toe en bak 30 seconden mee. Voeg de krieltjes, de kokosmelk en 75 ml water per persoon toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en breng aan de kook. Kook de krieltjes, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de krieltjes gaar zijn. Kook de sperziebonen en rode puntpaprika de laatste 10 minuten mee. Haal de laatste 3 minuten het deksel van de pan.

4
Serveren

Voeg ten slotte de garnalen weer toe aan de pan en verhit het geheel nog 1 minuut. Snijd ondertussen de gezouten pinda's grof. Verdeel de curry met de krieltjes, groenten en de garnalen over de borden. Garneer met de pinda's.

Nutrition per serving

747

kcal

Energie (kcal)

3125

kJ

Energie (kJ)

40

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

26

g

Eiwitten

4

g

Zout

met puntpaprika, krieltjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika, krieltjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika, krieltjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika, krieltjes en sperziebonen

20 min 2/3
Familie
Extra groente
Fibermaxxing
Similar Recipes

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten

Met appelmoes en spekjes

2/3
Kook mij eerst

met kastanjechampignons, citroenricotta en pecorino

2/3
Veggie

Waan je in Italië met deze simpele maar heerlijke maaltijd

1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken