met bruine rijst, pindakaas, ketjap, sperziebonen en mangochutney
Waan je even op een tropisch eiland met deze Caraïbische currystoofpot. Je bereidt de stoof met vegetarische kipstukjes. Dat maakt dit recept lekker én verantwoord!
Allergens
Utensils
Tags
Vegetarische kipstukjes
80 gram
Ketjap manis
20 ml
Ui
0.5 stuk(s)
Mangochutney
20 gram
Bruine snelkookrijst
75 gram
Pindakaas
0.5 bakje(s)
Kerriepoeder
0.33 zakje(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Komkommer
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
100 gram
Wittewijnazijn
0.5 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Suiker
0.5 tl
Zoutarme groentebouillon
75 ml
Peper en zout
naar smaak
Tip: Extra snel water koken? Gebruik dan een waterkoker.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur wat zorgt voor een energiek gevoel
2774
kJ
Energie (kJ)
663
kcal
Energie (kcal)
18.9
g
Vetten
3.1
g
waarvan verzadigd
88.3
g
Koolhydraten
22.3
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
30
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
met bruine rijst, snijbonen en mangochutney
met bruine rijst, pindakaas, ketjap, sperziebonen en mangochutney
met bruine rijst, mangochutney en sperziebonen
met bruine rijst, snijbonen en mangochutney
met bruine rijst, snijbonen en mangochutney
met rijst, snijbonen en mangochutney
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
met amandelschaafsel en tomaat-komkommersalade