Toggle sidebar
Bulgurbowl met tzatziki en krokante kikkererwten
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Bulgurbowl met tzatziki en krokante kikkererwten

met amandelschaafsel en tomaat-komkommersalade

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Tzatziki is een verfrissende dip op basis van yoghurt uit Griekenland. De dip is geworteld in de mediterrane keuken en zou geïnspireerd zijn op oude Perzische en Indiase sauzen, waarna het uitgroeide tot een Grieks basisproduct.

Allergens

Khorasan (tarwe)
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Amandelnoten
Tarwe
Gerst
Kamut
Haver
Rogge
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Kom
Keukenpapier
Sieve

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Ineligible-reco
Fibermaxxing
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Gerookt paprikapoeder

Gerookt paprikapoeder

1.5 tl

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Tzatziki

Tzatziki

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bulgur koken

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de bulgur 10 - 12 minuten, giet af en bewaar in de pan.
  • Voeg de Midden-Oosterse kruidenmix toe, besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak en meng goed. Dek de pan af en houd apart tot serveren.

2
Paprika en kikkererwten roosteren

  • Snijd de paprika in dunne reepjes. Spoel de kikkererwten af, laat ze uitlekken in een vergiet en dep droog met keukenpapier. 
  • Voeg de paprika, kikkererwten en het gerookte paprikapoeder toe aan een kom. Besprenkel met olijfolie, breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 15 - 20 minuten in de oven.

3
Salade maken

  • Snijd ondertussen de komkommer en tomaat in blokjes.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de komkommer en tomaat toe en meng goed.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus! 

4
Serveren

  • Serveer de bulgur op diepe borden. Leg de paprika, de kikkererwten en de tomaat-komkommersalade erbovenop.
  • Besprenkel met de tzatziki en garneer met het amandelschaafsel.

Nutrition per serving

2855

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Vetten

4.1

g

waarvan verzadigd

79.5

g

Koolhydraten

9.2

g

waarvan suikers

17.9

g

Vezels

21.2

g

Eiwitten

1

g

Zout

met knapperige kikkererwten en komkommer-tomatensalade

20 min 1/3
Plantaardig
Nieuw ingrediënt

met dille-yoghurtsaus, amandelschaafsel en tomaat-komkommersalade

30 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing

met smokey kikkererwten en tomaat-komkommersalade

25 min 1/3
Veggie

met smokey kikkererwten en komkommer-tomatensalade

25 min 1/3
Plantaardig

met smokey kikkererwten en tomaat-komkommersalade

25 min 1/3
Veggie

met smokey kikkererwten en komkommer-tomatensalade

25 min 1/3
Plantaardig
Similar Recipes

met volkoren rijstnoedels en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met champignons, linzen en Siciliaanse kruiden

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Pittige zoete-aardappelstoof met zure room
NIEUW

met koriander-limoenrijst, jalapeño en pompoenpitten

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken