Toggle sidebar
Bulgurbowl met avocado en witte kaas
Familie
Caloriebewust
Veggie
Bulgurbowl met avocado en witte kaas

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min
Moeilijkheid: 2/3

Bulgur is gemaakt van gebroken tarwekorrels die eerst gestoomd en gedroogd worden. Het resultaat is een volkoren product vol vezels, ijzer en B-vitaminen.

Allergens

Khorasan (tarwe)
Pistachenoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Walnoten
Tarwe
Pecannoten
Gerst
Kamut
Haver
Rogge
Cashewnoten
Macadamianoten
Paranoten
Hazelnoten
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom

Tags

Familie
Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Populair
Fibermaxxing
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

10 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Avocado

Avocado

0.25 stuk(s)

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Gedroogde cranberry's

Gedroogde cranberry's

10 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.501 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pan.
  • Snijd ondertussen de ui in dunne ringen.
  • Snijd de komkommer, paprika en tomaat in kleine blokjes.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

2
Bulgur koken

  • Kook de bulgur, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Roer regelmatig goed door. Giet af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
  • Meng ondertussen in een saladekom de tomaat, komkommer, het gemalen korianderzaad en de wittewijnazijn.
  • Breng op smaak met een scheutje extra vierge olijfolie, peper en zout.

3
Amandelschaafsel roosteren

  • Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Voeg de ui, paprika en een flinke snuf zout toe aan dezelfde pan en bak 3 - 4 minuten.
  • Roer regelmatig om aanbranden te voorkomen.
  • Besprenkel met een klein scheutje olijfolie, verlaag het vuur en laat 6 - 8 minuten karamelliseren.

4
Garnering voorbereiden

  • Haal de muntblaadjes van de takjes en snijd in reepjes.
  • Hak de peterselie grof en verkruimel de witte kaas.
  • Halveer de avocado, verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in plakken. 

5
Salade maken

  • Voeg de bulgur, gebakken groenten en 2/3 van de verse kruiden toe aan de saladekom en schep goed om.
  • Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wist je dat dit gerecht weinig verzadigd vet bevat? Door de avocado en olijfolie is het wel rijk aan onverzadigde plantaardige vetten. Dit geeft niet alleen veel smaak, maar is ook goed voor je hart en bloedvaten door de cholesterolverlagende eigenschappen van deze plantaardige vetten.

6
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden.
  • Leg de avocado, het amandelschaafsel, de witte kaas, de gedroogde cranberry's en de rode peper erbovenop. 
  • Garneer met de overige verse kruiden. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2462

kJ

Energie (kJ)

589

kcal

Energie (kcal)

21.9

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

71.8

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

15.5

g

Vezels

19.8

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met verse kruiden en gedroogde cranberries

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden en gedroogde cranberries

2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete cranberry's, pistachenoten en verse kruiden

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden, amandelschaafsel en cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met bulgur, verse kruiden en gedroogde cranberries

35 min 2/3
Veggie
Tabouleh met tomaat, komkommer en pistachenoten
Balans

met freekeh, verse kruiden en gedroogde cranberries

2/3
Veggie

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en gedroogde cranberries

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken