Toggle sidebar
Bulgur met avocado, komkommer en pistachenoten
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur met avocado, komkommer en pistachenoten

met verse kruiden en gedroogde cranberries

Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Pistachenootjes voegen niet alleen smaak toe, maar ook de nodige hoeveelheid vitamine B1 en magnesium! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Kleine rode ui

Kleine rode ui

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

70 gram

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.16 zakje(s)

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

10 gram

Pistachenoten

Pistachenoten

10 gram

Avocado

Avocado

0.25 stuk(s)

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Gedroogde cranberry's

Gedroogde cranberry's

15 gram

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng per persoon: 160 ml water met 1/4 groentebouillonblokje aan de kook in een pan met deksel voor de bulgur. Snijd ondertussen de rode ui in dunne ringen. Halveer de cherrytomaten en snijd de komkommer in kleine blokjes.

2
Koken en mengen

Voeg de bulgur toe aan de kokende bouillon en kook, afgedekt, in 15 - 17 minuten gaar en droog. Roer regelmatig goed door. Giet af indien nodig en laat uitstomen zonder deksel. Meng ondertussen in een saladekom de tomaten, de komkommer, de wittewijnazijn, de extra vierge olijfolie en 1/2 tl gemalen koriander per persoon. Breng op smaak met ruim peper en zout.

3
Rode ui karamelliseren

Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de ui met een flinke snuf zout 3 - 4 minuten. Roer regelmatig, zodat de ui niet aanbrandt. Voeg vervolgens de olijfolie toe, verlaag het vuur en karamelliseer de rode ui in 6 - 8 minuten.

4
Garnering voorbereiden

Haal de blaadjes munt van de takjes en snijd ze in reepjes. Hak de peterselie grof. Hak de pistachenoten grof. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in blokjes. Verkruimel de feta.

5
Salade maken

Voeg de bulgur, de rode ui en 2/3 van de verse kruiden toe aan de saladekom en schep goed om. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de salade over de borden. Garneer met de avocado, pistachenoten, feta, overige verse kruiden en de gedroogde cranberry's. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Houd je van pittig? Bestrooi dan met een beetje chilivlokken naar smaak.

Nutrition per serving

2596

kJ

Energie (kJ)

621

kcal

Energie (kcal)

28

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

18

g

Eiwitten

2

g

Zout

met verse kruiden en gedroogde cranberries

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete cranberry's, pistachenoten en verse kruiden

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Tabouleh met tomaat, komkommer en pistachenoten
Balans

met freekeh, verse kruiden en gedroogde cranberries

2/3
Veggie

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en gedroogde cranberries

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bulgur, verse kruiden en gedroogde cranberries

35 min 2/3
Veggie

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met freekeh, feta en gedroogde cranberry's

2/3
Caloriebewust
Veggie

met verse kruiden, amandelschaafsel en cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Similar Recipes
Risotto caprese
Eenpansgerecht

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken