Toggle sidebar
Bulgur met spinazie en harissa
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur met spinazie en harissa

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

Amandelen, vaak verward met noten, zijn eigenlijk zaden van de amandelboom (Prunus dulcis). Hierdoor behoren amandelen tot de steenvruchtfamilie, net als perziken en abrikozen!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Amandelnoten
Tarwe
Soja
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Pan

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Wortel

Wortel

0.75 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Harissa

Harissa

15 gram

Babyspinazie

Babyspinazie

65 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

15 gram

Feta

Feta

50 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de wortel in de lengte doormidden en snijd in dunne staafjes van maximaal 1/2 cm dik. Meng in een kom de wortel met per persoon: 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruiden en 1/2 el olijfolie.

2
Wortel bakken

Verspreid de wortel over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten in de oven. Schep halverwege om en voeg indien nodig wat extra olijfolie toe. De wortel is klaar wanneer de puntjes donker beginnen te kleuren en de binnenkant zacht is.

3
Bulgur koken

Bereid de bouillon in een pan. Voeg de bulgur toe aan de kokende bouillon en kook in 10 minuten gaar en droog. Roer regelmatig goed door.

4
Saus maken en mengen

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en fruit 2 - 3 minuten. Voeg de honing en harissa toe. Verhit 30 seconden, of tot het begint te geuren. Meng de saus meteen door de bulgur.

Weetje: De harissa in jouw box is een verbeterd product. Deze bevat nu maar liefst 90% minder zout. Het resultaat is even lekker, maar beter voor jou.

5
Afmaken

Voeg de spinazie in delen toe aan de pan met bulgur. Roer steeds goed door. Hak ondertussen de gezouten amandelen grof.

Weetje: Wist je dat deze maaltijd rijk is aan vezels en calcium? Dat is te danken aan de groenten, de bulgur en calciumrijke ingrediënten zoals de feta en amandelen. Je krijgt bijna 50% van de ADH binnen voor zowel vezels als calcium!

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden. Leg de geroosterde wortel erop. Verkruimel de feta erboven en garneer met de gehakte amandelen.

Nutrition per serving

2914

kJ

Energie (kJ)

697

kcal

Energie (kcal)

31.8

g

Vetten

10.9

g

waarvan verzadigd

68.8

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

21.2

g

Vezels

24.7

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Bulgur met spinazie en harissa
Week zonder Vlees

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en geroosterde wortel

2/3
Veggie
Extra groente
Freekeh met spinazie in pittige harissa
Balans

met gegrilde wortel, feta en amandel

2/3
Veggie

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Bulgur met spinazie en harissa
HERSENSTICHTING

met witte kaas, geroosterde wortel en amandelschaafsel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Extra Vezels

met feta, geroosterde wortel en amandelen

2/3
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en geroosterde wortel

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Veggie

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en gezouten amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gegrilde wortel, feta en amandel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Veggie
Bulgur met griezelige wortelvingers en spookachtige feta
Halloween

met harissa en angstaanjagende spinazie

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing en ingelegde ui

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Risotto caprese
Eenpansgerecht

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met courgette, aardappeltjes en walnoten

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken