Toggle sidebar
Freekeh met spinazie en pittige harissa
Caloriebewust
Veggie
Freekeh met spinazie en pittige harissa

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

Moeilijkheid: 2/3

Harissa is een pittige pasta gemaakt van geroosterde pepers en specerijen. Gebruik het in marinades of sauzen, maar pas op: een klein beetje is vaak al genoeg.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom

Tags

Caloriebewust
Veggie
Ingrediënten
Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

1 tl

Freekeh

Freekeh

75 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Harissa

Harissa

10 gram

Babyspinazie

Babyspinazie

65 gram

Feta

Feta

50 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Honing

Honing

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de freekeh en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Snijd de wortel in de lengte doormidden en snijd dunne staafjes van maximaal 1/2 cm. Meng de wortel in een kom met per persoon: 1 tl Midden-Oosterse kruiden en 1/2 el olijfolie.

2
Bakken

Verspreid de wortel over een bakplaat met bakpapier en bak 20 – 25 minuten in de oven. Schep halverwege om en voeg indien nodig wat extra olijfolie toe. De wortel is klaar wanneer de puntjes donker beginnen te kleuren en de binnenkant zacht is. Kook de freekeh 17 - 20 minuten, giet af en laat uitstomen.

3
Amandelen roosteren

Verhit een koekenpan, zonder olie, op middelhoog vuur. Rooster het amandelschaafsel in de pan tot het bruin begint te kleuren. Houd goed in de gaten, het kan snel verbranden! Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Saus maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Verhit in dezelfde koekenpan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en fruit 2 - 3 minuten. Voeg de honing en harissa toe. Verhit 30 seconden of tot het begint te geuren. Meng de freekeh meteen door de saus.

5
Mengen

Voeg de spinazie hand voor hand toe aan de pan met freekeh. Roer telkens goed door.

6
Serveren

Verdeel de freekeh over de borden. Leg de geroosterde wortelen erop. Verkruimel de feta erboven en garneer met het geroosterde amandelschaafsel.

Nutrition per serving

654

kcal

Energie (kcal)

2738

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

22

g

Eiwitten

5

g

Zout

Bulgur met spinazie en harissa
Week zonder Vlees

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met harissa, spinazie en gezouten amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en geroosterde wortel

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Bulgur met griezelige wortelvingers en spookachtige feta
Halloween

met harissa en angstaanjagende spinazie

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Veggie
Freekeh met spinazie in pittige harissa
Balans

met gegrilde wortel, feta en amandel

2/3
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

2/3
Veggie

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur met spinazie en harissa
HERSENSTICHTING

met witte kaas, geroosterde wortel en amandelschaafsel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Extra Vezels

met gegrilde wortel, feta en amandel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met harissa, spinazie en geroosterde wortel

2/3
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Risotto caprese
Eenpansgerecht

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken