met feta, geroosterde wortel en amandelschaafsel
Harissa is een pittige pasta gemaakt van geroosterde pepers en specerijen. Gebruik het in marinades of sauzen, maar pas op: een klein beetje is vaak al genoeg.
Allergens
Utensils
Tags
Wortel
1 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
1 tl
Freekeh
75 gram
Amandelschaafsel
5 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Harissa
10 gram
Babyspinazie
65 gram
Feta
50 gram
Olijfolie
1 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Honing
1 tl
Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de freekeh en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Snijd de wortel in de lengte doormidden en snijd dunne staafjes van maximaal 1/2 cm. Meng de wortel in een kom met per persoon: 1 tl Midden-Oosterse kruiden en 1/2 el olijfolie.
Verspreid de wortel over een bakplaat met bakpapier en bak 20 – 25 minuten in de oven. Schep halverwege om en voeg indien nodig wat extra olijfolie toe. De wortel is klaar wanneer de puntjes donker beginnen te kleuren en de binnenkant zacht is. Kook de freekeh 17 - 20 minuten, giet af en laat uitstomen.
Verhit een koekenpan, zonder olie, op middelhoog vuur. Rooster het amandelschaafsel in de pan tot het bruin begint te kleuren. Houd goed in de gaten, het kan snel verbranden! Haal uit de pan en bewaar apart.
Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Verhit in dezelfde koekenpan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en fruit 2 - 3 minuten. Voeg de honing en harissa toe. Verhit 30 seconden of tot het begint te geuren. Meng de saus meteen door de freekeh.
Voeg de spinazie hand voor hand toe aan de pan met freekeh. Roer telkens goed door.
Verdeel de freekeh over de borden. Leg de geroosterde wortelen erop. Verkruimel de feta erboven en garneer met het geroosterde amandelschaafsel.
654
kcal
Energie (kcal)
2738
kJ
Energie (kJ)
30
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
68
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
22
g
Eiwitten
5
g
Zout
met feta, geroosterde wortel en amandelen
met witte kaas, geroosterde wortel en amandelschaafsel
met harissa en angstaanjagende spinazie
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui