met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat
Met dit recept geef je een gezonde twist aan een streedfoodklassieker. Je bereidt dit broodje met gyros, de Griekse variant op shoarma. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Utensils
Tags
Rode ui
0.5 stuk(s)
Kipgyros
100 gram
Wit tarwebroodje
1 stuk(s)
Botersla
0.25 head
Wortel
1 stuk(s)
Tomaat
0.5 stuk(s)
Komkommer
0.5 stuk(s)
Aïoli
25 gram
Verse bladpeterselie en munt
5 gram
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
1 el
Wittewijnazijn
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de rode ui in fijne ringen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kipgyros met de helft van de rode ui in 6 - 8 minuten gaar.
Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui mee met de kipgyros.
Bak het broodje 6 - 8 minuten in de oven. Houd 2 boterslabladen per persoon apart. Snijd de overige botersla fijn. Rasp de wortel met een grove rasp. Snijd de tomaat en komkommer in plakjes.
Tip: Wortel is een echte vitamine A bom. Deze vitamine is nodig voor de groei, een gezonde huid, haar en nagels en een goede werking van de ogen en het afweersysteem. Je vindt het ook in boerenkool, spinazie en ei.
Snijd de verse kruiden fijn. Snijd het broodje open en besmeer met de aioli. Beleg met de boterslabladen, een paar komkommer- en tomatenplakken, wat rauwe rode ui en geraspte wortel. Meng in een saladekom de verse kruiden met per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn, 1tl honing, peper en zout. Voeg de overige groenten en gesneden botersla toe en meng goed.
Verdeel de broodjes over de borden. Schep de kipgyros erop. Serveer met de overige salade.
680
kcal
Energie (kcal)
2847
kJ
Energie (kJ)
38
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
49
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
6.9
g
Vezels
32
g
Eiwitten
2
g
Zout
met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten