Toggle sidebar
Biefstukpuntjes in lichtpittige zwarte-bonensaus
Biefstukpuntjes in lichtpittige zwarte-bonensaus

met rode paprika, rijst en zoetzure komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Chinees

Vezels, eiwitten, B-vitamines en mineralen – zwarte bonen zitten er vol mee. Wist je dat ze ervoor zorgen dat je energieniveau lang op peil blijft?

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Kom
Kleine kom
Keukenpapier
Rasp
Grote wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Biefstukpuntjes

Biefstukpuntjes

100 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.25 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Zwarte sojabonenpasta

Zwarte sojabonenpasta

15 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Bloem

Bloem

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

2.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

[Zoutarme] ketjap manis

[Zoutarme] ketjap manis

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de biefstukpuntjes uit de koelkast, dep droog met keukenpapier en snijd eventueel in gelijke stukken. Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 el zonnebloemolie, 1/2 el ketjap, 1/2 el bloem en peper. Roer de biefstukpuntjes door de marinade en zet apart. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten, giet daarna af indien nodig en bewaar met het deksel op de pan. Snijd de komkommer in plakjes. Meng de komkommer in een kom met per persoon: 2 el wittewijnazijn, 1 tl suiker, peper en zout. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

Tip: Heb je extra tijd? Laat de marinade dan minimaal 20 minuten intrekken.

2
Snijden

Snipper de kleine rode ui. Snijd de paprika in reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de rode peper fijn. Verwarm een wok of hapjespan zonder olie op hoog vuur. Voeg, zodra de pan goed heet is, de biefstukpuntjes toe en schroei in 1 - 2 minuten dicht. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Bakken

Verwarm 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde pan. Fruit de knoflook, gember, rode ui en rode peper 1 - 2 minuten. Voeg de zwarte-bonenpasta en de rode paprika toe en bak 4 - 5 minuten op middelhoog vuur. Blus af met de sojasaus en per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 100 ml water. Breng aan de kook en laat 2 - 3 minuten inkoken op middelhoog vuur. Voeg de biefstukspuntjes toe en bak nog 1 minuut tot de saus is ingedikt.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

4
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en schep de biefstukpuntjes in zwarte-bonensaus erbovenop. Serveer met de zoetzure komkommer.

Tip: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen, win-win-win dus!

Nutrition per serving

603

kcal

Energie (kcal)

2524

kJ

Energie (kJ)

18

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

80

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

2

g

Vezels

29

g

Eiwitten

4

g

Zout

met rode puntpaprika, rijst en komkommer

25 min 2/3

met rijst, paprika en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met rode puntpaprika, rijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3

met rode puntpaprika, rijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust

met rode puntpaprika, rijst en komkommer

25 min 2/3

met rode puntpaprika, rijst en zoetzure radijs

25 min 2/3
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rijst, paprika en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met romige pestosaus en broccoli

20 min 1/3

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust

met pittige tortillachips, koriander, bonen, mais en avocado

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken