Toggle sidebar
Biefstukpuntjes in lichtpittige zwarte-bonensaus
Biefstukpuntjes in lichtpittige zwarte-bonensaus

met rode puntpaprika, rijst en komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Chinees

Vezels, eiwitten, B-vitamines en mineralen – zwarte bonen zitten er vol mee. Wist je dat ze ervoor zorgen dat je energieniveau lang op peil blijft?

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Kom
Keukenpapier
Rasp
Grote wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
SEO
Ingrediënten
Biefstukpuntjes

Biefstukpuntjes

100 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

150 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.25 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Bosui

Bosui

1 stuk(s)

Zwarte sojabonenpasta

Zwarte sojabonenpasta

15 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Bloem

Bloem

0.5 el

[Zoutarme] ketjap manis

[Zoutarme] ketjap manis

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de biefstukpuntjes uit de koelkast, dep droog met keukenpapier en snijd eventueel in gelijke stukken. Meng in een kleine kom persoon: 1/2 el zonnebloemolie, 1 el ketjap, 1/2 el bloem en peper. Roer de biefstukpuntjes door de marinade en zet apart. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst 10 - 12 minuten, giet daarna af indien nodig en bewaar met het deksel op de pan. Snijd de komkommer in plakjes. Meng in een kom per persoon: 2 el witte wijnazijn, 1 tl suiker, peper, zout en de komkommer. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

Tip: Heb je extra tijd? Laat de marinade dan minimaal 20 minuten intrekken.

2
Snijden

Snipper de kleine rode ui. Snijd de paprika in reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de rode peper fijn. Snijd de groene topjes van de bosui in dunne ringetjes (bewaar apart) en de rest in stukken van 2 - 3 cm. Verwarm een wok of hapjespan, zonder olie, op hoog vuur. Voeg zodra de pan goed heet is de biefstukpuntjes toe en schroei ze in 1 - 2 minuten dicht. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Bakken

Verwarm 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde pan. Fruit de knoflook, gember, rode ui en rode peper 1 - 2 minuten. Voeg de zwarte-bonenpasta, de lange stukjes bosui en de rode puntpaprika toe en bak 4 - 5 minuten op middelhoog vuur. Blus af met de sojasaus, 1/2 el wittewijnazijn en 100 ml water per persoon. Breng aan de kook en laat 2 - 3 minuten inkoken op middelhoog vuur. Voeg de biefstukspuntjes toe en bak nog 1 minuut tot de saus is ingedikt.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

4
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en schep de biefstukpuntjes in zwarte-bonensaus erbovenop. Serveer met de zoetzure komkommer en garneer met de achtergehouden bosui.

Tip: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen, win-win-win dus!

Nutrition per serving

736

kcal

Energie (kcal)

3079

kJ

Energie (kJ)

17

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

108

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

3.5

g

Vezels

36

g

Eiwitten

3

g

Zout

met rijst, paprika en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met rijst, paprika en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust

met rode puntpaprika, rijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3

met rode puntpaprika, rijst en zoetzure radijs

25 min 2/3

met rode puntpaprika, rijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rode paprika, rijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3

met rode puntpaprika, rijst en komkommer

25 min 2/3
Similar Recipes
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

Waan je in Italië met deze simpele maar heerlijke maaltijd

1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken