Toggle sidebar
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk
Extra groente
Vegan
Zoete-aardappelsoep met kokosmelk

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Zuid-amerikaans

Dit recept is geïnspireerd op locro de papa - deze van origine Zuid-Amerikaanse maaltijdsoep geef je een originele draai met garam masala en kokosmelk.

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Soeppan met deksel

Tags

Extra groente
Vegan
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.33 zakje(s)

Bosui

Bosui

0.64 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Rode kidneybonen

Rode kidneybonen

0.5 pak(ken)

Garam masala

Garam masala

0.33 zakje(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Kokosmelk

Kokosmelk

200 ml

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Rôtir la patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Lavez bien la patate douce, puis découpez-la en dés de 1 x 1 cm. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les de 1/2 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et saupoudrez de la moitié du thym. Enfournez les dés de patate douce 15 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.

2
Couper

Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez le poivron et détaillez-le en dés de 1 x 1 cm. Coupez le citron vert en quarts. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.

Tip: Kidneybonen hebben van alle bonen het hoogste vezelgehalte. Per 100 gram bevatten ze bijna 1/3 van de ADH.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et faites-y cuire la moitié de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron et faites cuire 5 minutes. Ajoutez l’ail, le garam masala et le reste du thym. Faites cuire une demi-minute et ajoutez les cubes de tomate, 50 ml d’eau par personne et le lait de coco. Émiettez-y le cube de bouillon de légumes et mélangez bien.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gerbuik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

4
Cuire la soupe

Assaisonnez la soupe de sel et de poivre au goût, puis portez à ébullition. Faites cuire la soupe 12 à 15 minutes à petit bouillon et à couvert. Ajoutez-y les haricots rouges dans les 5 dernières minutes de cuisson.

5
Ajouter la patate douce

Retirez la soupe du feu et incorporez-y la patate douce rôtie, puis ajoutez le jus de 1 quartier de citron vert par personne.

6
Servir

Garnissez la soupe du reste d'oignon nouveau. Rajoutez du jus de citron vert à votre goût.

Nutrition per serving

894

kcal

Energie (kcal)

3739

kJ

Energie (kJ)

51

g

Vetten

34

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

24

g

waarvan suikers

17.3

g

Vezels

21

g

Eiwitten

4

g

Zout

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met kidneybonen, paprika en garam masala

30 min 2/3
Familie
Veggie

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Familie
Veggie

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met kidneybonen, garam masala en limoen

30 min 2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

2/3
Vegan

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Vegan

met garam masala, kidneybonen en limoen

30 min 2/3
Vegan

met kidneybonen en paprika

2/3
Veggie
Eet mij eerst

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan
Similar Recipes

met limoen, kidneybonen en garam masala

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met zoetzure komkommer en rijst

25 min 2/3
Extra groente
Vegan

met patatjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken