met garam masala, kidneybonen en limoen
Dit recept is geïnspireerd op locro de papa - deze van origine Zuid-Amerikaanse maaltijdsoep geef je een originele draai met garam masala en kokosmelk.
Utensils
Tags
Zoete aardappel
150 gram
Gedroogde tijm
0.33 zakje(s)
Bosui
0.25 bosje(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Rode kidneybonen
0.5 pak(ken)
Garam masala
0.33 zakje(s)
Kokosmelk
200 ml
Tomatenblokjes met knoflook en ui
0.5 pak(ken)
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Olijfolie
1 el
Water
50 ml
Suiker
0.25 tl
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Kidneybonen hebben van alle bonen het hoogste vezelgehalte. Per 100 gram bevatten ze bijna 1/3 van de ADH.
3406
kJ
Energie (kJ)
814
kcal
Energie (kcal)
49.7
g
Vetten
32.9
g
waarvan verzadigd
64.7
g
Koolhydraten
28.3
g
waarvan suikers
23.3
g
Vezels
18.2
g
Eiwitten
3.1
g
Zout
kies en mix toppings: kruidige limoensaus, peterselie, tomaat en meer!