Toggle sidebar
Zelfgemaakte hummus met falafel
Veggie
Zelfgemaakte hummus met falafel

pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Voor zelfgemaakt hummus heb je kikkererwten, tahin, olijfolie, citroensap, knoflook en smaakmakers nodig. Daarnaast kun je met kruiden eindeloos variëren!

Allergens

Tarwe

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kleine kom
Hoge kom
Grote kom
Rasp

Tags

Veggie
Nieuw
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 blik(ken)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Falafel

Falafel

75 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Verse munt

Verse munt

5 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden (zie Tip). Snijd de aubergine in blokjes. Meng in een grote kom de aubergineblokjes met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aubergineblokjes over een bakplaat met bakpapier. Snijd de paprika in grove stukken. Snijd de rode ui in halve ringen. Meng de paprikastukken en uienringen in dezelfde kom met 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout.

Tip: Heb je een broodrooster in huis? Gebruik deze dan om straks de pitabroodjes in te roosteren.

2
Groenten roosteren

Verdeel de rest van de groenten naast de aubergine over de bakplaat. Leg de ongeschilde knoflookteen bij de groenten en bak 18 – 22 minuten in de oven, of tot de groenten gaar zijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit boven een kleine kom.

3
Hummus maken

Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet. Meng de kikkererwten in een hoge kom met de yoghurt-tahinsaus, komijnzaad en per persoon: 1 el water, 1/2 el citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en flink wat zout. Mix het geheel met een staafmixer tot een gladde hummus. Bewaar apart.

4
Yoghurtsaus maken

Snijd de verse munt fijn. Meng de yoghurt, de munt en 1 tl citroenrasp per persoon in een kleine kom. Breng op smaak met peper en flink wat zout.

5
Falafel bakken

Bak de pitabroodjes 3 – 5 minuten in de oven of broodrooster (zie Tip). Haal de knoflook voorzichtig uit de schil en voeg samen met de helft van de aubergineblokjes bij de hummus. Mix opnieuw glad. Proef de hummus en breng verder op smaak met het overige citroensap, peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de falafel 2 – 4 minuten rondom op hoog vuur.

Tip: Let jij op je calorie-inname? Bereid dan de helft van het pitabrood. Bewaar de rest voor later in de week, geserveerd als voorafje met bijvoorbeeld tzatziki of hummus.

6
Serveren

Schep de hummus op een groot bord en schuif de hummus vanaf de binnenkant, met de bolle kant van een lepel en in een roterende beweging, naar de zijkanten van het bord. Leg de rode ui, paprika en overige aubergine naast de hummus en leg de falafel erbij. Garneer het gerecht met de overige munt. Besprenkel eventueel met extra vierge olijfolie naar smaak. Besprenkel de falafel met de de yoghurtsaus. Serveer met de pitabroodjes.

Nutrition per serving

901

kcal

Energie (kcal)

3769

kJ

Energie (kJ)

39.1

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

101.3

g

Koolhydraten

13.8

g

waarvan suikers

20.2

g

Vezels

27.6

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met gegrilde groenten, pitabroodjes en yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met volkoren pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie
Extra Vezels

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met naanbrood, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie

met peer, little gem en walnoten

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met paksoi, mais en gefrituurde uitjes

10 min 1/3
Veggie

met zoete currymayonaise, rucola, amandelen en paprika

10 min 1/3
Veggie
MET MICROGOLF
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken