Toggle sidebar
Volkoren enchilada's met kipgehakt
Extra groente
Eiwitrijk
Volkoren enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Enchilada's danken hun naam aan het Spaanse woord 'enchilar', wat 'kruiden met chili' betekent. In dit recept hebben we de chili eruit gehaald, zodat degenen die niet van pikant houden toch kunnen genieten van deze Mexicaanse klassieker!

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Mosterd

Utensils

Zeef
Ovenschaal
Koekenpan
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Mais in blik

Mais in blik

70 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Passata

Passata

100 gram

Volkoren tortilla

Volkoren tortilla

2 stuk(s)

Geraspte cheddar

Geraspte cheddar

25 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Kipgehakt met Mexicaanse kruiden

Kipgehakt met Mexicaanse kruiden

100 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Laat de mais uitlekken in een vergiet. Snipper de ui. Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de wortel in zeer kleine blokjes. 
  • Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de wortel, mais en 2/3 van de ui 1 - 2 minuten (zie Tip). 

Tip: Je gebruikt een deel van de ui rauw in de salsa. Houd je hier niet van? Bak dan alle ui mee in deze stap.

2
Vulling maken

  • Voeg het kipgehakt en de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe en bak het gehakt in 2 - 3 minuten los.
  • Voeg de passata en de helft van de tomaat toe en bak nog 2 - 4 minuten mee.

3
Enchilada's maken

  • Beleg de tortilla's met het gehakt-passatamengsel. Vouw de tortilla's dicht en leg ze naast elkaar in een ovenschaal.
  • Strooi de cheddar over de tortilla's en bak 5 - 10 minuten in de oven.

Weetje: Mais levert een goede portie magnesium - een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Andere magnesiumrijke producten zijn pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en cacao.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de overige tomaat en ui met de wittewijnazijn. Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.
  • Serveer de enchilada's met de tomatensalsa en de zure room.

Nutrition per serving

2977

kJ

Energie (kJ)

711

kcal

Energie (kcal)

30.6

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

64.1

g

Koolhydraten

20.5

g

waarvan suikers

17.5

g

Vezels

38.6

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Enchilada's met  kipgehakt en mais
QUICK & EASY

met een frisse salade en zure room

25 min 2/3

met zure room en een frisse salade

1/3
Makkelijk

met paprikatortilla's, zure room en een frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
25 min 2/3

met zure room en een frisse salade

25 min 2/3
Familie

met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met zure room en een frisse salade

25 min 2/3

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met zure room en frisse tomatensalsa

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

met bruine rijst, champignons en sojascheuten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rozemarijn-patatjes en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes, rozemarijn en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met Grana Padano en vers basilicum

15 min 2/3
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken