met een frisse salade en zure room
.
Utensils
Tags
Mais in blik
140 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Kipgehakt met Mexicaanse kruiden
100 gram
Gerookt paprikapoeder
0.48 tl
Passata
200 gram
Witte tortilla
2 stuk(s)
Geraspte cheddar
15 gram
Tomaat
0.5 stuk(s)
Radicchio en ijsbergsla
25 gram
Biologische zure room
25 gram
Peper en zout
naar smaak
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Olijfolie
0.5 el
Witte balsamicoazijn
1 tl
Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de mais uitlekken. Snipper de rode ui fijn.
Tip: Mais is een goede bron van magnesium; een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Magnesium zit ook in pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en ja, cacao!
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui en de helft van de mais 1 - 2 minuten. Voeg het kipgehakt toe en bak in 2 - 3 minuten los. Voeg de passata en per persoon 1/2 tl paprikapoeder toe en bak nog 2 - 4 minuten mee (zie TIP).
Tip: Het gerookte paprikapoeder is sterk van smaak. Hou je niet van pittig? Gebruik dan minder of laat het weg.
Beleg de tortilla's met het gehakt-passatamengsel. Rol de tortilla's dicht en leg ze naast elkaar in een ovenschaal. Strooi de cheddar over de enchilada's en bak 5 - 10 minuten in de oven.
Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
Maak een vinaigrette van 1 tl witte balsamicoazijn per persoon, 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon, peper en zout. Meng vlak voor serveren met de tomaat, de slamix en de overige mais.
Serveer de enchilada's met de salade en de zure room.
902
kcal
Energie (kcal)
3774
kJ
Energie (kJ)
36
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
99
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
5.2
g
Vezels
40
g
Eiwitten
2
g
Zout
met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais
met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup