met broccoli en aardappelen
Wist je dat aardappelen meer vitaminen behouden als je ze met schil en al kookt? Daarnaast bespaart dit jou ook nog eens tijd, over een win-winsituatie gesproken!
Allergens
Utensils
Tags
Plantaardige schnitzel met cornflakes
1 stuk(s)
Aardappelen
200 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Broccoli
200 gram
Kookroom
50 ml
Parmigiano Reggiano DOP
0.5 stuk(s)
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Wittewijnazijn
1 tl
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Tip: Is de saus te dun? Voeg dan 1/2 tl bloem per persoon toe, roer goed door en laat nog 2 - 3 minuten indikken. Is de saus te dik? Voeg dan een klein beetje extra water toe.
Weetje: Wist je dat je door de broccoli al meer dan de ADH vitamine C binnenkrijgt per portie? Daarnaast zit broccoli vol ijzer, calcium en kalium - goed voor een energiek gevoel, sterke botten en een gezonde bloeddruk.
2757
kJ
Energie (kJ)
659
kcal
Energie (kcal)
30.2
g
Vetten
12.6
g
waarvan verzadigd
65.4
g
Koolhydraten
8.1
g
waarvan suikers
19.3
g
Vezels
23.8
g
Eiwitten
2.5
g
Zout
met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes
met Siciliaanse kruiden, broccoli, sperziebonen en patatjes
met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes
met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes
met rijst, courgette en gefrituurde uitjes
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus