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Varkenshaas met veldslastamppot
Caloriebewust
Varkenshaas met veldslastamppot

met gestoofde cherrytomaten

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Nedeländsk

Varkenshaas is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol B-vitaminen - heel geschikt voor een gebalanceerde maaltijd dus!

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Hapjespan
Aluminiumfolie
Koekenpan met deksel
Keukenpapier

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

250 gram

Veldsla

Veldsla

20 gram

Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Mosterd

Mosterd

2.5 tl

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.1 stuk(s)

Suiker

Suiker

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

5 ml

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Épluchez les pommes de terre ou lavez-les bien, puis coupez-les en gros morceaux. Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne. Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes. Égouttez-les et réservez sans couvercle. Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge. Coupez les tomates cerises en deux et la mâche grossièrement.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Préparer la sauce

Faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen dans la petite casserole. Faites-y revenir l’oignon rouge 2 minutes. Ajoutez-y les tomates cerises et poursuivez la cuisson 5 minutes. Ajoutez, par personne : 2 cc de moutarde, 1/2 cc de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de sucre. Mélangez jusqu’à obtenir une sauce homogène. Salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire le filet mignon de porc

Épongez le filet mignon de porc à l’essuie-tout, puis salez et poivrez. Dans la poêle, faites chauffer le reste de beurre à feu moyen-vif et cuire le filet mignon de porc 2 à 3 minutes de chaque côté. Couvrez la poêle et faites-le cuire encore 5 à 6 minutes à feu moyen. Retirez-le de la poêle et laissez-le reposer sous une feuille d'aluminium. Pendant ce temps, écrasez les pommes de terre en purée épaisse au presse-purée et ajoutez le reste de moutarde ainsi qu'un filet de lait pour l'onctuosité.

4
Servir

Incorporez la mâche à la purée de pommes de terre, puis assaisonnez à votre goût avec du sel et du poivre. Servez le stoemp sur les assiettes et accompagnez du filet mignon de porc. Nappez la viande de sauce aux tomates cerises.

Tip: Houd eventueel een deel van de veldsla apart om mee te garneren.

Nutrition per serving

653

kcal

Energie (kcal)

2732

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

35

g

Eiwitten

1

g

Zout

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