Toggle sidebar
Udonnoedelsoep met gebakken pangasiusfilet
Caloriebewust
Extra groente
Udonnoedelsoep met gebakken pangasiusfilet

met spitskool en broccoli

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Japans

Pangasius is een vis afkomstig uit Zuidoost-Azië. Qua smaak en textuur is het vergelijkbaar met kabeljauw en schelvis, en het is een geweldige bron van omega-3-vetzuren en eiwitten.

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis

Utensils

Koekenpan
Keukenpapier
Soeppan

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Extra groente
Avontuurlijk
Ingrediënten
Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Spitskool en broccoli

Spitskool en broccoli

100 gram

Verse udonnoedels

Verse udonnoedels

100 gram

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.5 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Pangasiusfilet

Pangasiusfilet

1 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Kokend water

Kokend water

100 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon en voeg 100 ml kokend water per persoon toe.
  • Snipper de ui.
  • Snijd de champignons in kwarten. 
  • Snijd de wortel in dunne halve maantjes. 

2
Soep maken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een soeppot op middelhoog vuur. Fruit de gemberpuree en ui  2 - 3 minuten.
  • Voeg de wortel en de groentemix toe en bak 2 minuten al roerend.
  • Voeg de bouillon toe en kook 3 - 4 minuten.
  • Voeg de noedels en champignons toe en kook nog 3 - 4 minuten.

3
Vis bakken

  • Dep de vis droog met keukenpapier.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Meng de Vietnamese saus door de soep. Breng eventueel op smaak met peper en zout.
  • Voeg sambal naar smaak toe.
  • Verdeel de soep over de soepkommen en serveer de vis erop.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. 

Nutrition per serving

2003

kJ

Energie (kJ)

479

kcal

Energie (kcal)

17.6

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

46.2

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

31.5

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

Udon noedelsoep met gebakken schelvisfilet
QUICK & EASY

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Eet mij eerst
Lactosevrij

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Lactosevrij
20 min 1/3
Extra groente
Lactosevrij

met Vietnamese saus, champignons en spitskool

20 min 1/3
Eiwitrijk

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Lactosevrij

met Vietnamese saus en verse udonnoedels

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met Vietnamese saus en verse udonnoedels

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Steak met ponzu en rijstnoedels
Luxe & Bewust

met wokgroenten en rode peper

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spitskool, champignons en rijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken