Toggle sidebar
Udon noedelsoep met gebakken schelvisfilet
QUICK & EASY
Eet mij eerst
Lactosevrij
Udon noedelsoep met gebakken schelvisfilet

met spitskool en broccoli

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Japans

.

Allergens

Soja
Tarwe
Gluten

Utensils

Koekenpan
Keukenpapier
Rasp
Wok

Tags

Lekker snel
Avontuurlijk
Eet mij eerst
Lactosevrij
Ingrediënten
Verse gember

Verse gember

1 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Spitskool en broccoli

Spitskool en broccoli

100 gram

Verse udonnoedels

Verse udonnoedels

100 gram

Schelvisfilet

Schelvisfilet

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.13 zakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

2 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

400 ml

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Épluchez le gingembre et hachez-le (ou râpez-le). Épépinez et émincez le piment rouge.Taillez la carotte en fines demi-rondelles.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebuik dan zoutarme bouillon , gebruik een deeltje kokend water en een ander deel bouillon of voeg de sojasaus naar smaak toe.

2
Préparer la soupe

Faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol dans le wok ou la marmite à soupe. Faites-y revenir le gingembre et le piment rouge 2 à 3 minutes à feu moyen-vif.Ajoutez-y la carotte et le mélange de légumes, puis faites sauter 2 minutes.Ajoutez ensuite le bouillon et la sauce vietnamienne. Laissez mijoter 6 à 8 minutes. Ajoutez les champignons et les nouilles à mi-cuisson.

Tip: Snijd de noedels in kleinere stukjes voordat je ze aan de pan toevoegt – dat eet een stuk makkelijker.

3
Cuire le poisson

Pendant ce temps, tamponnez l'aiglefin avec de l’essuie-tout pour le sécher.Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans la poêle et faites-y cuire l'aiglefin 2 à 3 minutes de chaque côté.Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

Assaisonnez la soupe avec la sauce soja et du poivre.Servez le ramen dans les bols et disposez l'aiglefin par-dessus.

Nutrition per serving

488

kcal

Energie (kcal)

2042

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

41

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

7.7

g

Vezels

29

g

Eiwitten

6

g

Zout

met Vietnamese saus, champignons en spitskool

20 min 1/3
Eiwitrijk

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 1/3
Extra groente
Lactosevrij

met Vietnamese saus en verse udonnoedels

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Lactosevrij

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Lactosevrij

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met gebakken groenten en rode peper

15 min 1/3
Familie
Lactosevrij
Double protein - Wraps met dubbele portie biefstukpuntjes
Extra Vlees

met frisse rauwkost en zoetzure komkommer

15 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met verse koriander en citroen

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactosevrij
Noedels met oosters gekruide kippendij
QUICK & EASY

met roerbakgroenten en rode peper

20 min 1/3
Eet mij eerst
Lactosevrij
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken