met ei en sperziebonen
Wist je dat garam masala letterlijk 'pikant kruidenmengsel' betekent in het Hindoestaans?
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Aardappelen
200 gram
Surinaamse kruiden
0.5 zakje(s)
Garam masala
0.25 zakje(s)
Kippendijreepjes
100 gram
Sperziebonen
150 gram
Ei
1 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Water
125 ml
Zonnebloemolie
1 tl
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.33 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor het ei en de sperziebonen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm.
Verhit de helft van de zonnebloemolie in een sauteerpan met deksel. Bak de knoflook, Surinaamse kruiden, garam masala (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en de helft van de ui 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelen toe en bak 3 - 4 minuten al roerend. Voeg het water en 1/3 bouillonblokje per persoon toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Kook de sperziebonen en het ei 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat het ei schrikken onder koud water. Pel het ei.
Weetje: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, al helemaal nu we tegenwoordig veel binnen werken.
Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomaat toe aan de sauteerpan. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten reduceren, of tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit de overige zonnebloemolie in een pan. Bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak het geheel 2 - 3 minuten al roerend op hoog vuur.
Verdeel de patatjes, de kip en het ei over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.
2408
kJ
Energie (kJ)
576
kcal
Energie (kcal)
23.6
g
Vetten
6.9
g
waarvan verzadigd
50.3
g
Koolhydraten
7.5
g
waarvan suikers
18.5
g
Vezels
35.1
g
Eiwitten
1.5
g
Zout