Toggle sidebar
Stir-fry met gemarineerde varkenshaasstukjes
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Stir-fry met gemarineerde varkenshaasstukjes

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De spitskool en broccoli zijn alvast voor je gesneden. Dat scheelt jou weer tijd in de keuken!

Allergens

Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Spitskool en broccoli

Spitskool en broccoli

150 gram

Varkenshaaspuntjes

Varkenshaaspuntjes

100 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Bosui

Bosui

0.25 bosje(s)

Ketjap manis

Ketjap manis

20 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

2.5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Bloem

Bloem

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst (zie Tip).
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
  • Was of schil de wortel. Snijd in dunne halve maantjes.

Tip: Wil je extra snel zijn? Kook het water dan in een waterkoker.

2
Rijst koken en groenten bakken

  • Kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Giet daarna af en laat indien nodig, afgedekt, uitstomen.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak het witte gedeelte van de lente-ui en de knoflook 2 - 3 minuten.
  • Voeg de wortel, de Peruaanse kruidenmix, de spitskool en broccoli toe en bak 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dek vervolgens af en bak nog 4 - 5 minuten verder.

3
Bakken

  • Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg de varkenshaasstukjes en 1 tl bloem per persoon toe en bak 1 - 2 minuten al roerend.
  • Voeg de ketjap, sojasaus en 1 el water per persoon toe. Roer goed door en laat 2 - 3 minuten indikken op middelhoog vuur, of tot er een saus ontstaat.
  • Voeg de rijst en groenten toe. Roer alles goed door elkaar en bak 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Serveer de stir-fry over de borden.
  • Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui en het sesamzaad.

Nutrition per serving

635

kcal

Energie (kcal)

2659

kJ

Energie (kJ)

16

g

Vetten

2.8

g

waarvan verzadigd

82.4

g

Koolhydraten

18.9

g

waarvan suikers

10.5

g

Vezels

36.3

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes
Runderstoof met Mexicaanse groenten en bieten-tortillachips
Supersnel
10 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met zure room en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken