met tomaat en lente-ui
Je serveert de runderstoof met bieten-tortillachips. Ze zijn smaakvol, knapperig en bovendien een lust voor het oog.
Allergens
Utensils
Tags
Tomatenblokjes met knoflook en ui
0.5 pak(ken)
Bosui
0.25 bosje(s)
Bieten-tortillachips
25 gram
Mexicaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Gekruid rundergehakt
100 gram
Mexicaanse groentemix
150 gram
Olijfolie
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Is de stoof nog niet dik genoeg? Laat het dan nog wat langer koken zodat het vocht verdampt.
Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht 350 gram groente!
Tip: Let jij op je zoutinname? Serveer de maaltijd met de helft van de tortillachips. De overige tortillachips kan je de volgende dag gebruiken als lekkere snack.
541
kcal
Energie (kcal)
2266
kJ
Energie (kJ)
27.4
g
Vetten
8.2
g
waarvan verzadigd
40.4
g
Koolhydraten
18.8
g
waarvan suikers
13.1
g
Vezels
27.3
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst