Toggle sidebar
Steak met koolrabi-appelsalade
Caloriebewust
Steak met koolrabi-appelsalade

met patatjes en verse kruiden

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Koolrabi geeft een frisse en knapperige draai aan dit gerecht. Deze relatief onbekende groente groeit boven de grond en bevat onder andere calcium en vitamine C.

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Saladekom
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Ingrediënten
Gemarineerde steak

Gemarineerde steak

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Uienchutney

Uienchutney

40 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Water

Water

25 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en om op kamertemperatuur te laten komen.
  • Was de aardappelen en snijd in wedges.
  • Voeg de aardappelen en 25 ml water per persoon toe aan een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en stoom, afgedekt, 12 - 15 minuten.
  • Haal het deksel van de pan en giet de aardappelen eventueel af. Voeg 1/2 el olijfolie per persoon toe en bak de aardappelen in 5 - 7 minuten krokant. Breng op smaak met peper en zout.

2
Salade maken

  • Verwijder het blad van de koolrabi. Schil en rasp de koolrabi.
  • Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in schijfjes.
  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Meng in een saladekom de koolrabi, appel, mayonaise en wittewijnazijn.
  • Voeg de helft van de verse kruiden toe en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.

3
Steak bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de boter goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pan, breng op smaak met peper en zout en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Voeg de uienchutney en 1 el water per persoon toe aan dezelfde pan. Meng goed en kook 1 minuut op middelhoog vuur.

4
Serveren

  • Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes. 
  • Serveer de steak met de aardappelwedges en de koolrabisalade.
  • Schenk de uiensaus over de steak en garneer met de overige verse kruiden.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

Nutrition per serving

2746

kJ

Energie (kJ)

656

kcal

Energie (kcal)

30.1

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

63.8

g

Koolhydraten

21.7

g

waarvan suikers

11.9

g

Vezels

31.2

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met patatjes en verse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust

met patatjes en verse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt

met patatjes en verse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met patatjes en verse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust

met patatjes en verse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt

met patatjes en verse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Similar Recipes

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Biefstukreepjes met noedels op z'n Vietnamees
NIEUW

met verse kruiden, pinda's en knapperige groenten

20 min 1/3
Caloriebewust
Verbeterd ingrediënt
Steak met ponzu en rijstnoedels
Luxe & Bewust

met wokgroenten en rode peper

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gele rijst en gebakken paprika

20 min 1/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken