met parelcouscous en gebakken portobello
De Duitse biefstuk is van superieure kwaliteit en kun je heel goed kort bakken voor een rosé burger, of zelfs rauw eten als tartaar.
Utensils
Tags
Parelcouscous
85 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Portobello
80 gram
Tomaat
1 stuk(s)
Groene pesto
25 gram
Duitse steak haché
1 stuk(s)
Rucola
40 gram
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
[Plantaardige] boter
0.5 el
Extra vierge olijfolie
1 el
Portez 300 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. Émiettez le cube de bouillon au-dessus.Faites-y cuire le couscous perlé 12 minutes à couvert. Égouttez, égrainez et réservez sans couvercle.Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le portobello en tranches et les tomates en quartiers.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan maar een kwart van het bouillonblokje per persoon of gebruik natriumarme bouillon.
Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif.Ajoutez-y l’ail et le portobello. Salez et poivrez et faites dorer 5 à 6 minutes en remuant. Dans le petit bol, préparez la vinaigrette en mélangeant le pesto, l’huile d’olive vierge extra et le vinaigre balsamique noir, puis salez et poivrez.
Faites chauffer le beurre dans l’autre poêle à feu moyen-vif et cuire le steak haché 2 à 4 minutes de chaque côté. Salez et poivrez. Pendant ce temps, mélangez la tomate, la roquette et la moitié de la vinaigrette au pesto dans le saladier. Ajoutez ensuite le couscous perlé et mélangez bien.
Servez le couscous perlé sur les assiettes. Disposez le portobello et le steak haché dessus. Garnissez du reste de vinaigrette au pesto.
874
kcal
Energie (kcal)
3657
kJ
Energie (kJ)
47
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
67
g
Koolhydraten
7
g
waarvan suikers
3.3
g
Vezels
41
g
Eiwitten
4
g
Zout
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