met gebakken portobello en pestodressing
Binnen 20 minuten aan tafel en toch een maaltijd om trots op te zijn. Het steringrediënt in deze maaltijdsalade is de Duitse biefstuk - een grofgemalen biefstuk in de vorm van een burger. Net als tartaar kun je dit vlees rauw eten.
Allergens
Utensils
Tags
Parelcouscous
85 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Portobello
1 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Groene pesto
25 gram
Duitse biefstuk
1 stuk(s)
Rucola
40 gram
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Roomboter
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
• Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. • Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Giet af, roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken en de tomaat in parten.
• Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur, voeg de knoflook, de portobello, peper en zout toe en roerbak in 5 – 6 minuten goudbruin. • Meng ondertussen in een kleine kom de groene pesto, de extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn tot een dressing en breng op smaak met peper en zout.
• Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 – 4 minuten per kant. Bestrooi met peper en zout. • Meng ondertussen in een saladekom de tomaat, de rucola en de helft van pestodressing. Voeg daarna de parelcouscous toe en meng goed.
• Verdeel de parelcouscous over de borden. • Leg de portobello en de Duitse biefstuk erop en garneer met de overige pestodressing.
3477
kJ
Energie (kJ)
831
kcal
Energie (kcal)
42
g
Vetten
9.3
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
7.3
g
waarvan suikers
7
g
Vezels
39
g
Eiwitten
3.3
g
Zout
Met parelcouscous, gebakken portobello, tomaat en rucola
met parelcouscous, gebakken portobello, tomaat en rucola
met parelcouscous, gebakken portobello, tomaat en rucola
met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup