Toggle sidebar
Romige zoete-aardappeldahl met naan
Familie
Vegan
Romige zoete-aardappeldahl met naan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Dahl is een geweldige bron van plantaardige eiwitten en essentiële voedingsstoffen. Het biedt een voedzame en smaakvolle maaltijd!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kleine kom
Grote hapjespan met deksel

Tags

Familie
Gemiddelde uitstoot
Vegan
Mother-day
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.25 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

35 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Naan met kruiden

Naan met kruiden

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

225 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snipper de ui. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm. Snijd de wortel in halve maantjes. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een grote sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de ui 3 - 4 minuten.

2
Specerijen fruiten

Voeg de gemberpuree, gele currykruiden, Afrikaanse kruidenmix en tomatenpuree toe. Meng goed en bak 2 minuten. Voeg dan de kokosmelk en de bouillon toe (zie Tip). Breng aan de kook.

Gezondheidstip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. De overige kokosmelk kun je voor een volgende keer gebruiken.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel, wortel en linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 20 minuten, of tot de linzen en de zoete aardappel zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan indikken. Kook eventueel langer als de dahl nog erg waterig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.

4
Pompoenpitten poffen

Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Rasp de limoen en pers uit. Meng in een kleine kom de pompoenpitten met de limoenrasp, extra vierge olijfolie en 2 tl limoensap per persoon. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

5
Afmaken

Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier. Bak 5 - 7 minuten in de oven, laat afkoelen en snijd doormidden. Roer, als de linzen gaar zijn, de spinazie erdoorheen en laat slinken. Proef en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra limoensap naar smaak toe.

6
Serveren

Verdeel de dahl over de kommen. Garneer met de pompoenpittensalsa en serveer het naanbrood ernaast.

Weetje: Dit recept is rijk aan vezels, voornamelijk dankzij de linzen en zoete aardappel.

Nutrition per serving

3928

kJ

Energie (kJ)

939

kcal

Energie (kcal)

40.9

g

Vetten

17.4

g

waarvan verzadigd

105.7

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

25.6

g

Vezels

30.3

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst
Romige dahl met zoete aardappel en naan
AIRFRYER OPTIONEEL

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk
Populair

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

1/3
Veggie
Eet mij eerst

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met zwarte bonen, ingelegde ui en koriander

20 min 1/3
Familie
Vegan

met aardappelpuree, wortel en sperziebonen

35 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken