Toggle sidebar
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk
Vegan
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat dahl in India zowel de benaming is voor dit gerecht als voor gespleten peulvruchten?

Allergens

Selderij
Mosterd

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Grote hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Vegan
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 cm

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

35 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Naanbrood

Naanbrood

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Garam masala

Garam masala

0.25 zakje(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 200 graden en bereid de bouillon (scan voor kooktips!). Snipper de ui en rasp de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 1/2 cm.

2
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 - 4 minuten. Voeg de gember, het kerriepoeder, de garam masala en de tomatenpuree toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan en breng aan de kook (zie Tip).

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door een gelijke hoeveelheid bouillon en gebruik de helft van de pompoenpitten. Met de overige kokosmelk kun je de volgende ochtend havermout maken, met de pompoenpitten als topping.

3
Dahl koken

Voeg de zoete aardappel en de rode linzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten of tot de linzen en de zoete aardappelen zacht zijn. Haal na 10 minuten het deksel van de pan zodat de dahl kan inkoken. Kook eventueel langer door zonder deksel als de dahl nog erg vochtig is, of voeg een klein beetje water toe als hij te snel droogkookt.

Tip: Wist je dat deze maaltijd veel voedingsvezels bevat? De voornaamste bronnen zijn de linzen en de zoete aardappel.

4
Salsa maken

Rooster ondertussen de pompoenpitten in een koekenpan, zonder boter of olie, tot ze beginnen te poffen. Hak de koriander fijn en pers de limoen uit. Meng in een kleine kom de helft van de koriander, 2 tl limoensap per persoon, de gepofte pompoenpitten en de extra vierge olijfolie (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

5
Naanbrood bakken

Mix de overige koriander in een kleine kom met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg het naanbrood op een bakplaat met bakpapier en besmeer met de korianderolie. Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de voorverwarmde oven. Laat even afkoelen en snijd door de helft.

6
Serveren

Roer als de linzen gaar zijn de spinazie door de dahl en laat slinken. Proef en breng op smaak met zout, peper en het overige limoensap. Verdeel de dahl over de kommen, garneer met de salsa en serveer met het naanbrood.

Nutrition per serving

912

kcal

Energie (kcal)

3816

kJ

Energie (kJ)

52

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9.6

g

Vezels

26

g

Eiwitten

3

g

Zout

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst
Romige dahl met zoete aardappel en naan
AIRFRYER OPTIONEEL

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Veggie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met kokosmelk, pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa, limoen en spinazie

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

1/3
Veggie
Eet mij eerst

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan

Met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst
Dahl met zoete aardappel en kokosmelk
Populair

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Veggie
Vegan
Aanpasbaar

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

35 min 2/3
Veggie

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Vegan

met pompoenpittensalsa en kruidig naanbrood

40 min 2/3
Familie
Vegan
Similar Recipes
Noedels in zwartebonensaus met tofu, limoen en verse kruiden
Tropische smaken

met aubergine, gefrituurde uitjes en zoete Aziatische saus

25 min 1/3
Caloriebewust
Vegan

met rijst, mangochutney, verse munt en koriander

30 min 2/3
Extra groente
Vegan

met tahindressing, verse kruiden, komkommer en citroen

15 min 1/3
Vegan
Fibermaxxing

met aubergine, geroosterde-paprikasaus, olijven en kappertjes

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken