met spinazie en geraspte kaas
Wist je dat 200 gram spinazie meer calcium bevat dan een heel glas melk?
Allergens
Utensils
Tags
Spinazie
50 gram
Gesneden ui
25 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Geraspte Goudse kaas
25 gram
Bloemkoolroosjes
150 gram
Kookroom
75 gram
Geraspte gruyère DOP
15 gram
Volkoren fusilli
90 gram
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
150 ml
Bloem
1 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Als je de boter en bloem op deze manier mengt, maak je een roux. Bij een roux is het belangrijk dat de hoeveelheden kloppen: 1 el boter = 15 g en 1 el bloem = 20 g.
Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.
3355
kJ
Energie (kJ)
802
kcal
Energie (kcal)
38.2
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
78.9
g
Koolhydraten
12.5
g
waarvan suikers
14.6
g
Vezels
29.5
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!