Toggle sidebar
Rijk gekruide aubergineecurry met gele rijst
Veggie
Rijk gekruide aubergineecurry met gele rijst

met frisse kruidenyoghurt en cashewnoten

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

De cashew is technisch gezien geen noot omdat cashews niet binnenin een vrucht groeien, maar aan de buitenkant van de vrucht: de cashewappel.

Allergens

Cashewnoten
Noten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel
Kleine kom

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Klimaatbewust
Ingrediënten
Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Passata

Passata

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Yoghurt op z'n Grieks

Yoghurt op z'n Grieks

75 gram

Sesamolie

Sesamolie

10 ml

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de aubergine in de lengte in de helft en daarna in halve maantjes van ongeveer 1/2 cm dik.

2
Rijst koken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de knoflook en de helft van de gemberpuree 1 minuut. Voeg de rijst en per persoon: 1/2 tl gele currykruiden en 180 ml bouillon toe. Breng aan de kook. Zet het vuur lager en kook de rijst 10 minuten. Roer af en toe door om aanbakken te voorkomen. Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren. 

 

3
Bakken

Verhit ondertussen de sesamolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de overige gemberpuree, het witte gedeelte van de lente-ui en de rode peper 1 minuut in de sesamolie. Voeg de Afrikaanse kruiden en overige gele currykruiden toe en bak 1 minuut verder. Voeg de aubergine en overige knoflook toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten. Haal het deksel van de sauteerpan en bak nog 3 - 4 minuten verder, of tot de aubergine begint te kleuren.

4
Kruidenyoghurt maken

Snijd de koriander fijn. Snijd de limoen in 6 partjes. Meng in een kleine kom de helft van de koriander met de yoghurt. Knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de yoghurt en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

5
Laten sudderen

Voeg de kokosmelk, passata, suiker en de overige bouillon toe aan de sauteerpan met aubergine. Breng het geheel aan de kook, verlaag vervolgens het vuur tot middelmatig en laat 8 - 10 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de gele rijst en curry over diepe borden. Serveer de kruidenyoghurt erover en garneer met de cashewstukjes, overige koriander en het groene gedeelte van de lente-ui. Knijp de overige limoen naar smaak uit over de curry.

Weetje: Wist je dat bruine rijst meer dan de dubbele hoeveelheid vezels bevat als witte rijst? Vezels zorgen ook voor een gezonde darmtransit en een langer verzadigingsgevoel.

Nutrition per serving

3638

kJ

Energie (kJ)

869

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Vetten

26.1

g

waarvan verzadigd

88.3

g

Koolhydraten

20.7

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

18

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

met kruidenyoghurt saus en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie

met frisse yoghurtsaus, koriander en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie

met kruidenyoghurt saus en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie

met kruidenyoghurt en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie

met kruidenyoghurt en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met frisse kruidenyoghurt en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie

met gele rijst, koriander en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie

met kruidenyoghurt en cashewnoten

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met amchoi, roomkaas en Koreaanse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

En een frisse groene salade met appel

35 min 2/3
Veggie

met witte kaas, amandelen en peterselie

40 min 2/3
Veggie
Extra groente
30 min 3/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken