met basmatirijst, paprika en spinazie
De kabeljauw in jouw box is met hengel en lijn gevangen in de koude wateren rond IJsland. Deze vangstmethode zorgt voor minimale bijvangst. Vandaar ook dat deze vis het duurzame MSC-keurmerk heeft.
Allergens
Utensils
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Rode ui
1 stuk(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Kerriepoeder
0.33 zakje(s)
Basmatirijst
75 gram
Spinazie
100 gram
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Zoutarme groentebouillon
250 ml
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] boter
1.5 el
Préparez le bouillon. Émincez l’échalote. Épépinez et émincez finement le piment rouge. Écrasez l’ail ou émincez-le. Détaillez la carotte et le poivron rouge en dés. Râpez finement le gingembre.
Tip: Je hoeft de gember niet te schillen voordat je hem raspt.
Dans la sauteuse, faites chauffer le beurre et revenir l’échalote, 1/4 du piment rouge par personne et le gingembre 3 minutes à feu moyen. Ajoutez l’ail, le curry en poudre et poursuivez la cuisson 1 minute. Portez le feu à vif, ajoutez la carotte et le poivron rouge et faites cuire encore 1 minute en remuant. Pesez 75 g de riz par personne, ajoutez-le à la sauteuse, puis remuez bien.
Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Ajoutez le bouillon au riz, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et laissez cuire le riz 10 à 12 minutes à petit bouillon. Remuez régulièrement pour éviter qu’il n'attache.
Pendant ce temps, coupez grossièrement les épinards. Épongez le filet de cabillaud avec l'essuie-tout. Salez-le et poivrez-le.
Ajoutez les épinards en plusieurs fois à la sauteuse et mélangez-les bien au riz. Salez et poivrez. Déposez le filet de cabillaud sur le riz, puis couvrez. Laissez le riz et le poisson cuire lentement 8 à 10 minutes à la vapeur - ou jusqu’à ce qu'ils soient cuits.
Servez le riz et le poisson sur les assiettes.
611
kcal
Energie (kcal)
2555
kJ
Energie (kJ)
22
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
8.6
g
Vezels
30
g
Eiwitten
3
g
Zout
met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons