Toggle sidebar
Pangasiusfilet met gebakken noedels
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Pangasiusfilet met gebakken noedels

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Pangasius is een vis afkomstig uit Zuidoost-Azië. Qua smaak en textuur is het vergelijkbaar met kabeljauw en schelvis, en het is een geweldige bron van omega-3-vetzuren en eiwitten.

Allergens

Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Koekenpan
Diep bord
Keukenpapier
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Eiwitrijk
Ingrediënten
Pangasiusfilet

Pangasiusfilet

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.5 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

20 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Groentemix met witte kool

Groentemix met witte kool

200 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Mie noedels

Mie noedels

50 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een diep bord het currypoeder met de bloem. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dep de vis droog met keukenpapier. Haal de vis door het bloemmengsel.

Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.

2
Vis bereiden

  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de groentemix 4 - 6 minuten.
  • Verhit de boter in een pan op hoog vuur. Bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de helft van de citroen in partjes. Pers de overige citroen uit boven een kleine kom.

3
Mengen

  • Kook de noedels in 3 minuten beetgaar. Giet af en voeg toe aan de wok.
  • Voeg de Vietnamese saus, de ketjap, het citroensap en de zoete Aziatische saus toe. Bak 1 minuut op hoog vuur en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Hak de pinda's grof.
  • Verdeel de noedels over diepe borden en leg de vis erbovenop.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2539

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

72.6

g

Koolhydraten

21.4

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

33.5

g

Eiwitten

3

g

Zout

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Familie

met Vietnamese saus, pinda's en limoen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Similar Recipes

op volkoren tortilla's met tomatensalsa en yoghurt

25 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met tomatenorzo en Siciliaanse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst en spitskool
Kidsproof

en voor ouders: pikante champignons en lente-ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken