Toggle sidebar
Heekfilet met gebakken noedels
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Heekfilet met gebakken noedels

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Mie noedels zijn veelzijdige, zachte noedels die vaak voorkomen in Indonesische en Zuidoost-Aziatische gerechten. Ze zijn snel te bereiden en perfect voor wokgerechten, soepen of sauzen.

Allergens

Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Koekenpan
Diep bord
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Eiwitrijk
Nieuw
Ingrediënten
Mie noedels

Mie noedels

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.5 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Groentemix met witte kool

Groentemix met witte kool

200 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een diep bord het currypoeder met de bloem. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dep de vis droog met keukenpapier. Haal de vis door het bloemmengsel.

Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.

2
Vis bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de groentemix 4 - 6 minuten.
  • Verhit de boter in een pan op hoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
  • Verlaag het vuur en bak de vis 1 - 2 minuten op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de helft van de citroen in partjes. Pers de overige citroen uit boven een kleine kom.

3
Mengen

  • Kook de noedels in 3 minuten beetgaar. Giet af en voeg toe aan de wok.
  • Voeg de Vietnamese saus, de ketjap, het citroensap en de zoete Aziatische saus toe. Bak 1 minuut op hoog vuur en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Hak de pinda's grof.
  • Verdeel de noedels over diepe borden en leg de vis erbovenop.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2547

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

19.4

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

20.8

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

31.8

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en limoen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Familie
Similar Recipes
Gebakken kalkoen met groentesoep
NIEUW

met yazzara, yoghurt en bieslook

25 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Steak met aardappelsalade met dilledressing
NIEUW

met gebakken ui, radijs en sperziebonen

25 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Biefstukreepjes met yoghurtsaus
NIEUW

met bulgur, aubergine en verse dille

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst en spitskool
Kidsproof

en voor ouders: pikante champignons en lente-ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken