Toggle sidebar
Heekfilet met gebakken noedels
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Heekfilet met gebakken noedels

met Vietnamese saus, pinda's en limoen

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Heekfilet leent zich goed voor bakken - het liefst op de huid, zodat het lekker krokant wordt.

Allergens

Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Koekenpan
Diep bord
Keukenpapier
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Gemiddelde uitstoot
Eiwitrijk
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.5 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

20 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Groentemix met witte kool

Groentemix met witte kool

200 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Volkoren noedels

Volkoren noedels

50 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 

Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.

2
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de groentemix 4 - 6 minuten.
  • Snijd ondertussen de helft van de limoen in partjes. 
  • Pers de overige limoen uit boven een kleine kom. 
  • Hak de pinda's grof.

3
Mengen

  • Kook de noedels in 3 minuten beetgaar. Giet af en voeg toe aan de wok.
  • Voeg de Vietnamese saus, de ketjap of zoete sojasaus, het limoensap en de zoete Aziatische saus toe. Bak 1 minuut op hoog vuur en breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de bloem toe aan een diep bord. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Dep de vis droog met keukenpapier. Bedek de vis eerst met het currypoeder en haal daarna door de bloem.
  • Verhit een klontje boter in een pan op hoog vuur. Bak de vis 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de noedels over diepe borden en leg de vis erbovenop.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de limoenpartjes.

Nutrition per serving

2513

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

19.5

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

18.3

g

waarvan suikers

10.4

g

Vezels

31.4

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Familie
Similar Recipes
Gebakken kalkoen met groentesoep
NIEUW

met yazzara, yoghurt en bieslook

25 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met wortel, prei en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met Surinaamse kruiden en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Noedels met kipgehakt in zoete Aziatische saus
Aziatische stijl

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken